在尋找頭髮稀疏的答案時，你可能會遇到一些聲稱一些超級食物是頭髮健康生長的關鍵。杏仁就是這樣一種超級食物。杏仁富含重要營養素、膳食纖維和單不飽和脂肪，絕對是一種健康食品。但是杏仁真的能讓你的頭髮長出來嗎?
和我們一起學習吃杏仁對頭髮生長的好處，以及杏仁油和杏仁黃油對頭髮的好處。
杏仁對頭髮生長的好處
雖然杏仁通常被認為是堅果，但它實際上是杏仁樹果實的種子。杏仁富含健康的維生素和對頭髮生長至關重要的礦物質，包括:
生物素，或維生素B7，促進頭髮生長和健康的毛囊。四分之一杯(1杯約240ml)切片杏仁就能提供足夠的生物素，滿足大多數成年人的頭髮健康需求。
鎂
鎂是頭髮生長所必需的，鎂缺乏與脱髮有關。四分之一杯的杏仁可以滿足你每日所需鎂的23%。
維生素E是一種抗氧化劑，可以保護皮膚，包括頭皮，免受氧化損傷。四分之一杯切片杏仁能提供你每日所需維生素E的39%。
缺鐵，也被稱為貧血，會導致頭髮稀疏。一杯杏仁含有29%的每日推薦鐵元素，有助於治療貧血。
蛋白質對角蛋白的合成至關重要，而角蛋白是頭髮和指甲的組成部分。杏仁是素食者極佳的蛋白質來源，1盎司杏仁就能提供6克蛋白質。
頭髮生長需要多少杏仁?
既然你知道了杏仁對頭髮生長的所有好處，你可能會想，“我應該吃多少杏仁來長頭髮?”不幸的是，沒有神奇數量的杏仁可以治療頭髮稀疏。
我們建議把杏仁作為頭髮健康飲食的一部分，同時吃一些頭髮生長補充劑，這樣可以給你的身體提供生長健康頭髮所需的營養。健康的飲食、充足的睡眠、鍛鍊和減壓會讓你的頭髮健康生長
發用杏仁油
如果你不喜歡吃杏仁當零食，杏仁油對頭髮也有同樣的營養價值。杏仁油增加對頭髮有益的脂肪酸和維生素的劑量。
用於頭髮生長的杏仁油
不喜歡杏仁的味道?如果你反對吃杏仁來促進頭髮生長，試着在髮絲外面塗杏仁油。杏仁油能滋潤乾裂的頭髮，防止頭髮破裂——頭髮變薄的主要原因。這種淡黃色的油富含維生素E和D，從外部幫助滋養毛囊和髮絲。
哪種杏仁油對頭髮最好?
杏仁油有兩種:苦杏仁油和甜杏仁油。甜杏仁油由可食用的杏仁製成，在醫學和美容治療中比苦杏仁油更受歡迎。選擇純的，冷榨的杏仁油，因為這種提取方法能保留大部分的營養。
如何使用杏仁油
為了使頭髮角質層光滑，滋養頭皮，按照以下簡單的指示來做杏仁油護髮:
1、用水弄濕頭髮，然後在髮根上滴幾滴杏仁油。輕輕按摩油脂到頭皮。
2、用寬齒梳子將油均勻地梳到頭髮上。如果你的頭髮比較長，你可能需要再滴幾滴。
3、戴上浴帽或用毛巾包住頭髮，保持至少30分鐘，然後像往常一樣洗頭。對於特別乾的頭髮，塗上一整晚的油。
4、為了達到最好的效果，每週使用這種杏仁油。
