皮膚科醫生Francesca Fusco博士和Joshua Zeichner博士揭穿了關於女性脱髮的最常見問題。找到頭髮稀疏所需的七種治療方法或生活方式改變，該文章最初發表在《健康》雜誌上。
女性脱髮比你想象的更普遍。事實上，據估計有40%的女性在40歲之前會脱髮。紐約西奈山醫院皮膚科美容和臨牀研究主任，醫學博士Joshua Zeichner説，這些數字可能很低。他發現，女性常常不好意思向醫生詢問脱髮的問題，以為這只是男性的問題。
關於女性脱髮最常見的誤解之一是，它看起來和男性脱髮有相同的原因。Fusco博士説:“(女性脱髮)的模式與男性不同。”“在女性中，它傾向於擴散或額葉或顳葉，並且可以通過女性親戚遺傳。“雖然對男性脱髮的研究比女性多，但我們知道女性的脱髮部分是遺傳的，與雄激素，主要是雙氫睾酮(DHT)有關。換句話説，女性的脱髮可能是由基因以外的其他因素造成的，包括壓力、飲食、荷爾蒙和其他生活方式因素。
雖然我們不能控制我們的基因組成，但我們可以控制我們的習慣。在日常生活中做一些簡單的改變可能會幫助你稀疏的頭髮重新長出來。
“嚴重的社會心理壓力會導致脱髮，”Zeichner博士解釋道。在一種被稱為休止期脱髮的現象中，壓力刺激更多的頭髮進入頭髮生長週期的“靜止”階段，使更多的頭髮脱落。Zeichner博士解釋説:“這和女性在懷孕後或大手術後通常經歷的情況是一樣的。”“這些患者通常會沿着太陽穴的頭髮迅速稀疏。嘗試一些緩解壓力的方法，如冥想、寫日記、瑜伽或鍛鍊。
1、頭髮生長補充劑
蔡克納説，服用促進頭髮生長的維生素補充劑會有幫助，甚至複合維生素也能促進頭髮生長。他建議頭髮補充劑，頭髮生長補充劑可以滋養變薄的毛囊，減少甚至停止脱髮。每天服用補充劑，要有耐心，因為頭髮生長的結果可能需要三到六個月的時間。但是頭髮補充劑的美麗之處在於它們促進頭髮從內部生長，符合你頭髮的自然生長週期。所以當你停止服用它們時，你的頭髮生長不會立即逆轉。
2、髮型、假髮、頭髮纖維
頭髮可能需要幾個月才能重新長出來。與此同時，你也可以通過去美髮沙龍來減少脱髮。一個好的髮型和一些簡單的造型技巧可以幫助你填補頭髮稀疏。Fusco博士説:“長或短的層次會帶來很大的不同。”“經常換髮型來提振頭髮，用豐盈劑和乾洗洗髮水來提振頭髮。”
選擇能勾勒出面部輪廓的層次，幫助掩蓋稀疏的髮際線。定期修剪，去除多餘的毛髮和死角，讓頭髮更蓬鬆。使用像Batiste這樣的乾洗洗髮水來提振髮根。
用毛髮纖維產品覆蓋稀疏的區域，如Toppik毛髮纖維，這很容易適用於輕或重的覆蓋。即使是最細小的毛髮也會粘附在細微的毛髮上，形成自然的厚度，覆蓋的部分也會變寬。它們一整天都留在原處，但很容易用洗髮水洗掉。
3、正確的飲食
“蛋白質對健康的頭髮至關重要，”Fusco博士説。瘦肉、魚、家禽和豆類都是很好的來源。鐵也很重要;缺鐵會導致貧血，而貧血又會導致脱髮。好消息是，通過適當的飲食和補充，這種類型的脱髮是可逆的。“生物素和鋅的缺乏也明顯與脱髮有關，而鎂是頭髮健康生長所必需的。”
4、嘗試局部治療
米諾地爾是一種fda批准的局部藥物治療，刺激毛囊再生頭髮。Zeichner博士向患者推薦米諾地爾，解釋説:“米諾地爾有助於延長頭髮的活躍生長階段，促進氧氣和營養物質的健康輸送到毛囊。”
5、精油
作為藥物的天然替代品，精油非常有效。在一項小型研究中，斑禿患者每天將迷迭香、薄荷、百里香和薰衣草混合在霍霍巴油或葡萄籽油中按摩到頭皮上，而對照組僅使用這種油。在精油組中，44%的參與者表現出改善，而對照組只有15%。建議你在頭皮上使用米諾地爾或精油之前先諮詢你的皮膚科醫生。
6、輕柔對待頭髮
温柔地對待你的頭髮。這意味着不要亂梳理頭髮，也不要在頭髮又濕又弱的時候梳頭。不要使用有拉力的髮型，比如緊繃的馬尾辮和髮髻。不要用力擦乾頭髮，這樣會導致頭髮破裂。從每天吹頭髮和過度造型中解脱出來，休息一下，否則會使頭髮乾燥、斷裂、刺激頭皮。
7、去頭屑
另一個令人驚訝的罪魁禍首是頭皮屑。Fusco醫生説:“隨着頭屑的增多，或者頭皮開始發癢和抓撓，炎症會導致過度脱落。”“我經常看到這種情況，因為女性不經常使用去屑洗髮水，用Dove DermaCare頭皮純日常護理這樣的產品就能輕鬆解決問題，它將抗頭皮屑的鋅吡啶硫酮結合在一種營養豐富、香味怡人的日常使用配方中。”
即使你已經改變了這些生活方式，你的頭髮還在脱落嗎?如果過度脱髮持續超過一個月，去看醫生，找到脱髮的根源。
