如果您正在尋找一種刺激頭髮生長的方法，那麼在飲食中添加氨基酸可能是你所缺少的環節。
您可能熟悉角蛋白，角蛋白是構成幾乎所有頭髮的特殊蛋白質。好吧，猜猜是什麼構成了角蛋白?你猜到了。氨基酸。
它們已經包含在您已經吃過的許多食物中，但是專注於氨基酸以促進頭髮生長正變得越來越受歡迎。那麼氨基酸如何促進頭髮生長呢?他們真的有效嗎?讓我們來看看。
氨基酸如何促進頭髮生長
如前所述，氨基酸使角蛋白成為頭髮的基礎。當一組氨基酸聚集在一起並在頭髮從頭皮脱出之前“角化”以形成角蛋白時，就會發生這種情況。但這還不是氨基酸的全部功能。
氨基酸在產生紅細胞方面也起着重要作用。您體內的紅細胞越多越好。您的整個身體都在使用它們，但是為了使頭髮生長，紅細胞將營養物質輸送到毛囊中以刺激生長。
有20多種不同的氨基酸，但是在生產角蛋白時，有四種氨基酸被認為是最好的：半胱氨酸，賴氨酸，精氨酸和蛋氨酸。讓我們來看看可以促進頭髮生長的四種最佳氨基酸。
促進頭髮生長的4種最佳氨基酸
半胱氨酸
大多數醫生都認為半胱氨酸是頭髮生長最重要的氨基酸。在所有氨基酸中，它構成角蛋白的最大成分。
半胱氨酸對改善頭髮強度很有幫助。它為毛細胞提供硫，可以改善頭髮的質地，彈性和強度。強壯的頭髮長得更快。隨着半胱氨酸起作用，頭髮的生長變得更加明顯。
這種氨基酸可以在許多食物中找到，例如雞肉，西蘭花和乳製品，例如牛奶和酸奶。它是必需氨基酸，意味着您的身體不會產生這種氨基酸。因此，請確保您的飲食包括其中。
精氨酸
精氨酸是一種非必需氨基酸(您的身體會自然產生)，但它也存在於堅果，紅肉和乳製品中。精氨酸的作用是維持健康的血液流動。
精氨酸氨基酸對頭髮的生長非常重要，因為它可以刺激毛囊周圍的血液循環。這可以幫助您的身體制造和消化的所有營養物質到達頭皮。當血液循環良好時，您將擁有一個更好的頭髮生長環境。
賴氨酸
賴氨酸是另一種具有修復特性的必需氨基酸。它刺激膠原蛋白的產生-考慮到膠原蛋白的產生會隨着年齡的增長而急劇下降，因此發揮了重要作用。當您的身體產生更多的膠原蛋白時，您的頭髮會更有彈性，並且看起來更健康。
許多增加賴氨酸攝入量的女性會看到更多的蓬鬆頭髮。它絕對是您要確保攝入足夠氨基酸的關鍵氨基酸。它可以在肉，海鮮和奶酪中找到。
蛋氨酸
最後但並非最不重要的一點是，蛋氨酸是一種必需氨基酸，有助於製備膠原蛋白的前膠原。它還可用作抗氧化劑，有助於防止稱為氧化應激的不平衡。
蛋氨酸不僅是脱髮的重要氨基酸，而且研究表明它甚至可能在減緩白髮方面發揮作用!我們接受。
如何獲得更多的氨基酸
因此，您對氨基酸使頭髮更快更濃密的好處深信不疑。但是，如何獲得它們呢?
您可能已經在對頭髮生長的四個關鍵氨基酸的描述中注意到，其中大多數都可以在飲食中的蛋白質來源中找到。如果您注意到任何稀疏的頭髮，或者您的頭髮感覺不像平時那樣飽滿，請多吃富含氨基酸的食物(肉類，乳製品，堅果類)。
但是，如果您是素食主義者或限制飲食，則可能需要重新考慮氨基酸的攝入量。做出有意識的努力，以平衡飲食並獲得維持頭髮健康所需的氨基酸。
與往常一樣，在進行任何大的更改之前，請先諮詢醫生。我們希望氨基酸能為您提供所需的能量!
