毛髮生長是一個複雜的過程，涉及激素、遺傳和環境等諸多因素。很多時候，脱髮是由於缺乏維生素。這一缺陷可以通過服用維生素補充劑或富含維生素的飲食來糾正。有些維生素對頭髮生長是最好的。這些維生素用來維持頭髮生長所必需的激素水平，一些維生素含有有助於頭髮生長的抗氧化特性。如何在一個月內長出長髮?
以下是維生素對頭髮生長的好處
促進頭髮生長的複合維生素B
維生素B5泛酸和生物素被用於頭髮重建的治療，由於我們的疏忽，如過度使用洗髮水，過度暴露在強烈的陽光下，熱處理，吹乾。維生素B5還能增強腎上腺，刺激頭髮生長。
當頭髮開始脱落時，可能是由於缺乏生物素。生物素缺乏可由許多原因引起，如懷孕和吸煙。因此，要想擺脱脱髮，讓頭髮長得更長有光澤，定期服用維生素B複合物。並且開始吃雞蛋，堅果，穀物和蔬菜。
魚油作為頭髮生長的維生素
魚油是一種對頭髮生長非常有益的維生素。魚油含有omega-3脂肪;它能滋養頭髮，減少導致脱髮的炎症。你可以吃富含omega的食物，如鯖魚、白魚、鮭魚、金槍魚、蛋黃、沙丁魚和核桃。或者服用魚油補充劑來平衡荷爾蒙，減少導致脱髮的炎症。你也可以用荷荷巴油和杏仁油來護髮。
頭髮生長所需的維生素C
研究表明，氧化應激是衰老過程的一個重要方面。隨着時間的推移，你體內自由基的產生會增加，而保護身體的抗氧化劑會減少，這會導致細胞結構受損，從而導致頭髮老化。每天攝入維生素C可以對抗氧化應激，如自由基損傷，防止頭髮老化。你可以服用維生素C補充劑，也可以吃球芽甘藍、紅燈籠椒、花椰菜、橙子和羽衣甘藍。你知道茶樹油和橄欖油對頭髮也很有益嗎?
頭髮生長所需的維生素E
維生素E有很多好處，它對皮膚有好處，它能保持頭髮健康，有光澤和光澤。你可以吃富含維生素E的食物，如杏仁和鱷梨，或者服用維生素E補充劑，也可以外用。在頭皮上塗抹維生素E可以促進血液循環，減少炎症。你必須瞭解蘋果醋對頭髮的好處，蘆薈汁對頭髮的好處。
使用維生素E促進頭髮生長的方法：
兩粒維生素E膠囊，打開，混合一湯匙椰子油。
將含有維生素E的油塗在頭皮上，用指尖按摩。
一小時後用清水和洗髮水洗掉頭髮。
有規律地遵循這一程序可以擁有健康的長髮。
頭髮生長蛋白質
和維生素一樣，蛋白質也是頭髮健康生長的重要成分。頭髮由蛋白質構成。如果你缺乏蛋白質或者你的日常飲食中沒有攝入足夠的蛋白質，你可能會有粗糙和乾燥的頭髮。如果你感到昏昏欲睡，無精打采，無精打采，那麼檢查一下你的蛋白質含量，並在飲食中加入蛋白質。雞蛋富含蛋白質，如果你是一個素食者，你可以買一些有效的雞蛋替代品。
鋅作為頭髮生長的維生素
鋅對頭髮健康有益，還能增強毛囊。口服鋅能促進毛囊的恢復。研究表明，一定比例的脱髮患者存在鋅缺乏症。對於這個病人的硫酸鋅，口服治療是一種有效的治療方法。
鐵作為頭髮生長的維生素
研究人員已經發現了脱髮和缺鐵之間的聯繫。體內鐵含量不足會導致雄激素性脱髮、斑禿和靜止性脱髮。一些研究得出了這樣的分析，即瀰漫性靜止期脱髮是由15歲至45歲之間的女性缺鐵引起的。
健康的頭髮生長包括日常生活中富含鐵的飲食。多吃羽衣甘藍、菠菜、各種綠葉蔬菜、黑豆、蛋黃和牛排，可以定期服用多種維生素。
打理好頭髮的小貼士：
除了維生素對頭髮生長，有一些東西你可以記住。我們的頭髮每年大約會長6英寸。通過在你的飲食中攝入適當的維生素，你可以滿足這個長度。
健康頭髮需要注意的其他事項:
不要每天洗頭。
儘量少用吹風機和吹風機。
定期剪髮，防止分叉。
