魚油的好處魚油來自某些魚類的腹腔和組織，例如沙丁魚，鱒魚，鯖魚，鮭魚和鳳尾魚。多年來，由於魚油的顯着益處，該精油已獲得用户的眾多積極反饋。除了對您的健康有潛在的好處外，魚油還具有合成代謝作用。
它是如何工作的
人體無法自行產生魚油所含的omega-3脂肪酸。因此，大多數人傾向於缺少這些必需脂肪酸，這些必需脂肪酸可維持心臟，大腦和身體主要器官的良好狀態。 Omega-3脂肪酸還有助於減輕腫脹和疼痛，這解釋了魚油為何能有效治療乾眼症和牛皮癬。此外，脂肪酸可預防血液凝塊並控制心臟病中常見的症狀。
魚油補品和推薦劑量
在臨牀研究中，研究參與者接受的魚油劑量很高。例如，研究人員發現6克魚油丸可有效減輕體重。但是，高劑量的這種補充劑可能會產生輕微的副作用，例如大便稀疏，噁心和燒心。其他人則由於魚油攝入過多而出現皮疹，氣和鼻血。考慮到這一點，最理想的選擇是每天服用少於3克的正確劑量。您還可以通過在餐時服用魚油丸來減少出現不良副作用的機會。
出色的魚油功效
魚油的眾多優勢源於其中所含的omega-3脂肪酸含量高。必需脂肪酸(例如DHA和EPA)是魚油中的前激素，它們與諸如下列的顯着健康益處有關。
1. 增加肌肉
據研究人員稱，魚油中的omega-3成分具有合成代謝特性。在臨牀研究中，補充了正確劑量脂肪酸的老年人的蛋白質合成有所增加。較年輕的研究參與者還由於定期補充歐米茄3而增加了其肌肉細胞大小。
2. 減脂
與從未服用魚油的人相比，經常服用魚油補充劑的人的脂肪量顯着減少。當與運動和低脂飲食相結合時，魚油的減脂功效會大大增強。這種作用背後的概念是，omega-3脂肪酸傾向於將人體首選的燃料來源轉向脂肪，而不是蛋白質和碳水化合物。因此，您的身體可以更有效地燃燒脂肪，從而減少脂肪沉積在組織和不同身體器官中。
3. 整體健康益處
魚油丸還有助於改善您的整體健康狀況。例如，這種精油能夠將甘油三酯水平降低多達50%。實際上，美國FDA已經批准了特定的魚油品牌，因為它可以有效治療甘油三酸酯含量高的患者。這種醫療狀況可能導致心臟病，因此保持正常的甘油三酸酯水平很重要。
幾位醫學研究人員還發現了魚油可治療各種類型的疾病，例如骨質疏鬆症，哮喘，某些形式的癌症，心理疾病，糖尿病和腎臟疾病。此外，魚油補充劑還可以減輕與高血壓，精神分裂症，月經痛和其他疾病有關的症狀。
重要注意事項
基本上，以正確的劑量服用魚油對人食用是安全的。但是，由於攝入過多的魚油，有些人會產生負面的副作用。出現某些症狀，例如打後味道不佳。為了防止這種不適，您可以考慮服用低反流或無味的魚油丸。您還應堅持遵照醫生規定的建議劑量，這樣可以避免服用補充劑時出現任何不適情況。
魚油中的脂肪酸還具有稀釋血液的作用。因此，服用高劑量補品的人可能會增加出血和血液凝結效率低下。在決定服用魚油丸之前，請確保您諮詢醫學專家以獲取適合您特定需要的劑量。
