現代生活節奏通常每天都在考驗我們。人類健康取決於其心理情感系統的穩定性。魚油作為減少焦慮的自然療法已越來越多地被使用。該油含有omega-3脂肪，有助於降低壓力和焦慮。是真的嗎
魚油減輕壓力
為了減輕壓力，我們應該將體內的苯丙氨酸，酪氨酸和蛋氨酸的含量增加30%。這些氨基精神動力酸負責多巴胺，去甲腎上腺素和腎上腺素的快速生物合成-“幸福的承擔者”抗應激激素，有助於消除焦慮症並幫助應對神經震盪。
幸運的是，omega-3脂肪酸可以幫助適應壓力。此外，它們還減少了人體的損傷程度，這與焦慮有關並由氧化應激觸發。早期的研究證明，由於ω-3脂肪酸對氧化的敏感性，它們增加了氧化應激的水平。但是，最近的研究表明，EPA和DHA實際上有助於減少氧化應激。服用EPA或DHA可以降低其F2異前列腺素類成分的焦慮程度。該化合物在花生四烯酸的氧化過程中形成。花生四烯酸是一種“壞”脂肪。我們從食物中獲取並在體內產生，並促進炎症過程的形成。
魚油減少了花生四烯酸的產生以及氧化水平。值得一提的是，由於這兩個過程是導致心血管疾病的主要原因，因此食用魚油以及其他魚油益處可以保護您的心臟健康。
焦慮症和心臟病
焦慮和心臟病會大大增加心臟病發作的風險。患有心血管系統疾病的人在焦慮狀態下罹患心力衰竭，心臟病發作和死亡的風險更大。科學家進行了一項研究，共有1,000多名患有心臟病的志願者參加。發現74%的人處於焦慮狀態時有心臟病發作和死亡的危險。該研究發表在《普通精神病學檔案》上。
魚油對焦慮水平影響的研究
正如《大腦，行為和免疫》雜誌報道的那樣，魚油可以降低年輕人的炎症和焦慮程度。由俄亥俄州立大學的研究人員組織的第一和第二課程的68名學生參加了這項研究。在實驗過程中進行了六次調查，主題是焦慮，抑鬱和心理狀態。在整個實驗過程中，一半學生定期接受魚油。下半部給予安慰劑。與服用安慰劑的組相比，食用魚油的組的焦慮水平降低了20%。食用魚油的學生血液中的細胞因子(白細胞介素-6)水平下降了14%。
魚油含有omega-3脂肪酸-EPA和DHA。較早的研究表明，它們在降低體內細胞因子水平方面發揮着重要作用。眾所周知，心理壓力會加劇這種壓力。研究人員稱，“人們應該考慮增加飲食中omega-3的含量;它無疑將有助於減輕焦慮。”找出主要的魚油替代品。
