每個人都喜歡健康漂亮的頭髮和強壯的指甲。有很多方法可以幫助頭髮和指甲生長得更快、更強壯、更健康。確保你有美麗的頭髮和指甲的一種方法是獲得足夠數量的維生素，促進他們的生長。
B族維生素
B族維生素對於維持健康的頭髮和指甲至關重要，可以以補充的形式食用，也可以吃豆類、蛋類或漿果。
生物素有助於促進頭髮和指甲生長，可在燕麥、糙米和葵花子中找到。
維生素A有助於免疫系統功能正常，導致更健康的指甲和頭髮。胡蘿蔔和羽衣甘藍中都含有維生素A。
維生素C促進頭皮和毛囊的血液循環，促進毛髮生長。維生素C可以在水果中找到，如橙子和漿果，或者以補充的形式服用。
維生素E有助於增加體內細胞的氧氣吸收，從而增加頭皮的血液循環。維生素E可以在堅果中找到，也可以以補充形式存在。
