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減少二氫睾酮水平的食物

2020-07-27 12:17:00
【圖】減少二氫睾酮水平的食物

南瓜籽含有一種名為delta-7硬脂酸的類固醇，它可以阻止二氫睾酮在毛囊中的積聚。

番茄紅素是另一種阻止雙氫睾酮的有益成分。吃以下食物來增加你的攝入量：

另一種天然的二氫睾酮阻滯劑是賴氨酸，這些食物富含營養：

鋅，一種在許多食物中發現的營養素，是另一種DHT抑制劑。以下富含：

  • 菠菜

  • 羽衣甘藍

  • 腰果

  • 小麥胚芽

  • 煮熟的白蘑菇

以下食物含有生物素，有助形成某些脂肪酸和DHA：

  • 漿果

  • 小麥胚芽

  • 香蕉

  • 花生

  • 豆類

  • 瑞士甜菜

  • 雞蛋(煮)

  • 金槍魚

  • 大馬哈魚

大豆含有一種被稱為異黃酮的類雌激素化合物，它還含有一種阻止二氫睾酮形成的分子。

植物甾醇是類似於人類膽固醇的植物源甾醇，它們可以降低毛囊中DHT的水平。你可以通過食用以下食物來增加植物甾醇：

  • 小麥胚芽

  • 芝麻，菜籽油，橄欖油和玉米油

  • 花生

  • 杏仁

  • 澳洲堅果

  • 球芽甘藍

  • 黑麥麪包

亞麻籽含有木酚素，可以幫助身體將較少的睾酮轉化為二氫睾酮。

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