對於男性來説，食用含有二氫睾酮阻斷物質的食物是一種經證實的減少脱髮和自然生長頭髮的方法。往下讀，看看哪些食物能起到二氫睾酮阻滯劑的作用!
二氫睾酮(DHT)是一種影響男性特徵(如體毛)的性激素。然而，過量的二氫睾酮可能會導致男性脱髮——尤其是那些從基因上來説容易脱髮的男性。
二氫睾酮也被認為是導致脱髮的主要原因。二氫睾酮與毛囊中的激素受體結合，導致頭髮生長週期的變化，並導致脱髮。
什麼是二氫睾酮阻斷劑?
二氫睾酮阻滯劑是一種物質或化合物，可以幫助抑制體內二氫睾酮的產生，或幫助阻止二氫睾酮在頭皮上的積聚。二氫睾酮阻止營養物質被毛囊吸收，從而阻礙頭髮生長。阻斷二氫睾酮的食物，如西紅柿、綠茶、菠菜、亞麻籽等，能有效自然降低頭皮內的二氫睾酮水平。
什麼是二氫睾酮阻斷食物?
二氫睾酮阻斷劑的存在就是為了解決這個問題。顧名思義，它“阻止”或減緩男性的二氫睾酮，從而對抗潛在的脱髮。許多不同的食物都能起到二氫睾酮阻滯劑的作用。
二氫睾酮阻滯劑食物可分為三組：
第一組：鋅含量高的食物，例如：菠菜、羽衣甘藍
第二組：富含番茄紅素的食物——例如：番茄、芒果
第三組：富含賴氨酸的食物-例如：綠茶，亞麻籽
除了這三種食物，還必須確保攝入足夠的維生素，因為維生素在確保頭髮健康方面起着至關重要的作用。
這些維生素可以通過下面提到的食物列表獲得，也可以通過口服二氫睾酮阻斷維生素補充劑獲得。阻斷維生素二氫睾酮是另一種自然降低頭皮二氫睾酮水平的方法。
什麼是富含鋅的食物?
富含鋅的食物會阻斷DHT，從而導致雄激素性脱髮(男性型脱髮)和前列腺肥大。這是因為鋅具有5- α還原酶抑制劑的作用，可以阻止二氫睾酮的形成。
鋅作為二氫睾酮阻滯劑的最佳食物來源有：
菠菜
白蘑菇
羽衣甘藍
南瓜籽
菠菜是二氫睾酮阻滯劑
菠菜是一種富含鋅的蔬菜，是最好的DHT阻滯劑食物之一。這意味着它含有植物甾醇，它可以阻止二氫睾酮的產生，減少頭皮和毛囊上二氫睾酮附着的區域。
白蘑菇作為二氫睾酮阻滯劑
和菠菜一樣，白蘑菇也是富含鋅的食物，含有植物甾醇。它還含有維生素D和泛酸，可以幫助頭皮長出濃密的頭髮。
羽衣甘藍作為二氫睾酮阻滯劑
羽衣甘藍是另一種富含鋅的蔬菜，含有植物甾醇，可以阻止二氫睾酮。這種天然的二氫睾酮阻滯劑食物也含有異硫氰酸酯，它在體內過量的排毒激素中起着重要作用。
南瓜籽作為二氫睾酮阻滯劑
南瓜籽是最好的雙氫睾酮阻斷食物之一，富含鎂和鋅。它還富含鐵和抗氧化劑。南瓜籽油作為5- α還原酶抑制劑，通過阻止男性體內二氫睾酮的產生來對抗脱髮。此外，這是最好的二氫睾酮阻斷食物之一，促進男性毛髮生長。
此外，南瓜籽是最好的二氫睾酮阻斷食物之一，因為存在這兩種化合物。
第一種是植物甾醇β-谷甾醇，它被證明能抑制5α-還原酶，該酶負責將有益的睾酮轉化為二氫睾酮。
第二種是一種比二氫睾酮更弱的類固醇。類固醇通過在細胞受體部位與二氫睾酮競爭來阻止二氫睾酮，破壞毛囊和前列腺。
哪些食物富含番茄紅素?
番茄紅素是一種具有抗氧化特性的植物營養物質。
番茄紅素的好處
番茄紅素食物在以下方面起着二氫睾酮阻滯劑的作用。
能抑制DHT生產。
控制皮膚對二氫睾酮的敏感性
一些富含番茄紅素的食物：
香蕉
芒果
番茄
甜菜根
大多數含有粉色和紅色色素的蔬菜也含有豐富的番茄紅素。
我們總是建議在生吃這些番茄紅素食物時，自然地降低頭皮中的二氫睾酮水平。烹飪和加熱會降低這些天然二氫睾酮阻滯劑食物的營養含量。
以下是上述食物如何幫助抑制二氫睾酮的產生並確保頭髮生長：
香蕉作為二氫睾酮阻滯劑
香蕉是生物素的重要來源，這是一種有助於頭髮生長的B族維生素。香蕉還含有鉀元素，可以使循環系統有效地向頭皮提供營養。它們還含有FOS(低聚果糖)，有助於減少二氫睾酮的過量生產。
芒果作為二氫睾酮阻滯劑
芒果含有番茄紅素，它通過調節或抑制負責將睾酮轉化為二氫睾酮的α -還原酶來抑制二氫睾酮。因此，芒果是最好的天然二氫睾酮阻截食物之一，可以自然地阻止頭皮產生二氫睾酮。
番茄作為二氫睾酮阻滯劑
“番茄有利於頭髮生長嗎?”這是一個很常見的問題。答案是——當然可以!
番茄中的番茄紅素通過調節或抑制5α-還原酶來抑制DHT。番茄中的抗氧化劑有助於對抗細胞，損害毛囊。β-胡蘿蔔素有助於為頭皮提供頭髮生長所需的營養。
甜菜根作為二氫睾酮阻滯劑
吃甜菜根已被證明對頭髮生長非常有效。同樣，像所有其他含有紅色色素的食物一樣，甜菜根富含番茄紅素，這使它成為一種非常有效的阻斷雙氫睾酮的食物。眾所周知，甜菜根可以自然降低頭皮中的二氫睾酮水平。
什麼是富含賴氨酸的食物?
大多數常見的種子和堅果都富含賴氨酸。這使得它們在控制頭皮的二氫睾酮水平方面非常有效。
賴氨酸的好處
富含賴氨酸的食物在以下方面起着二氫睾酮阻滯劑的作用。
幫助抑制二氫睾酮的產生。
它有助於控制皮膚對二氫睾酮的敏感性
一些富含賴氨酸的食物是：
亞麻籽
咖啡
煮雞蛋
綠茶
紅茶
大豆
毛豆
薑黃
亞麻籽作為二氫睾酮阻斷劑
亞麻籽二氫睾酮阻滯劑中的α-亞麻酸可以幫助阻斷體內產生二氫睾酮的酶。通過防止DHT收縮毛囊，亞麻籽有助於防止脱髮。omega-3脂肪酸還可以幫助身體緩解壓力，防止另一個導致脱髮的主要原因。休止期脱髮是由於壓力導致的脱髮的學名，亞麻籽可以幫助對抗這種情況。因此，亞麻籽是一種有效的二氫睾酮阻滯劑、食物和脱髮防治劑。
花生和二氫睾酮阻斷：花生對頭髮有好處嗎?
是的，花生對頭髮非常好。花生含有賴氨酸和生物素。
它們都是天然的二氫睾酮抑制劑，也是對心臟有益的蛋白質來源，富含葉酸和鉬。這些可以自然地降低頭皮中的二氫睾酮水平。葉酸和鉬有助於頭皮毛囊利用鐵和銅來生長健康的頭髮。它們還富含單不飽和脂肪，有助於保持毛囊得到健康心血管系統的營養。你現在可以毫無愧疚地吃無鹽花生了，因為花生對頭髮來説是完美的。
咖啡是二氫睾酮阻滯劑
咖啡中的咖啡因可以幫助刺激頭髮生長，防止脱髮。2007年的一項實驗室研究發現，咖啡因有助於阻止二氫睾酮在男性毛囊中的作用。它甚至導致髮根更長更寬。它還延長了毛髮的生長期，即毛髮生長階段。咖啡有助於阻斷二氫睾酮，這使它成為一種有效阻斷二氫睾酮的食物。
煮雞蛋和二氫睾酮阻斷：煮雞蛋對頭髮有好處嗎?
是的，煮雞蛋對頭髮有好處。蛋白含有與生物素結合的親和素(蛋白質)。雞蛋含有半胱氨酸，這是頭髮生長所必需的氨基酸，存在於頭髮角蛋白中。煮熟或煮熟的雞蛋比生雞蛋能更好地阻斷DHT。
綠茶和二氫睾酮阻斷：綠茶治療脱髮
綠茶含有大量的植物化合物EGCG，通過阻止二氫睾酮損傷毛囊來促進頭髮生長。它是一種最好的雙氫睾酮阻斷食物，通過自然對抗雙氫睾酮來對抗脱髮。
紅茶和二氫睾酮阻斷：紅茶治療脱髮
茶的主要化學成分是茶多酚，主要的茶多酚是兒茶素。
兒茶素具有抗氧化特性，因此這些兒茶素具有抑制DHT的特性。紅茶和綠茶都是有效的二氫睾酮阻滯劑，有助於脱髮。綠茶和紅茶對頭髮非常好。在飲食的同時，使用其他雙氫睾酮阻滯劑，如雙氫睾酮阻滯劑洗髮水，以完全減少雙氫睾酮。
用大豆或大豆蛋白作為二氫睾酮阻滯劑
大豆和其他大豆異黃酮在抑制頭皮二氫睾酮方面發揮着重要作用。從大豆中提取的異黃酮是有效的毛髮生長劑。大豆異黃酮是一種類似植物雌激素的有機化合物。它們將二氫睾酮排出毛囊，減少二氫睾酮的積累。
異黃酮的活性在毛囊部位與二氫睾酮競爭。這意味着在毛囊中積累的二氫睾酮更少，為血液中的營養物質留下更多的空間，讓它們通過並滋養毛囊，從而促進頭髮生長。
毛豆作為二氫睾酮阻滯劑
一種被稱為二氫睾酮(DHT)的激素的失衡會導致脱髮。
吃富含大豆的食物，如毛豆和豆豉，可以抑制DHT的形成。
毛豆富含鐵、歐米加-3、維生素B2、鎂，每週食用75克大豆肯定有助於抑制頭皮中過多的二氫睾酮的產生。
薑黃作為二氫睾酮阻滯劑
薑黃含有高濃度的活性化合物薑黃素。這種化合物有助於控制頭皮中的二氫睾酮水平。臨牀研究表明，薑黃素通過阻斷α -5還原酶的作用來降低DHT水平。將薑黃納入其天然狀態(未煮熟的)，肯定有助於保持二氫睾酮水平的檢查。
常見問題
多少番茄紅素可以阻斷二氫睾酮?
為了解決雙氫睾酮相關的脱髮，確保你每天至少吃兩份富含番茄紅素的食物。隨着時間的推移，這將有助於抑制番茄紅素的產生，促進新的毛囊的生長。
如何自然減少DHT ?
你可以食用天然的二氫睾酮阻滯劑食物，有效自然地減少二氫睾酮。富含鋅、番茄紅素和賴氨酸的食物是最好的二氫睾酮阻斷劑，可以天然阻斷二氫睾酮的產生。菠菜、羽衣甘藍、南瓜籽、綠茶、甜菜根、香蕉、亞麻籽都是最好的天然DHT阻滯劑食物。
什麼是最好的天然二氫睾酮阻滯劑?
一些最好的天然二氫睾酮阻滯劑食物是富含鋅、番茄紅素和賴氨酸的食物，它們可以作為5α-還原酶抑制劑，自然有效地對抗二氫睾酮和脱髮。這些天然的二氫睾酮阻滯劑食物包括：西紅柿、芒果、甜菜根、菠菜、白蘑菇、薑黃、煮雞蛋和羽衣甘藍。
鋅能減少二氫睾酮嗎?
是的，鋅是一種有效的二氫睾酮阻滯劑，因為它是一種有效的5α-還原酶抑制劑，可以阻止導致脱髮的二氫睾酮的形成。此外，它還有助於調節激素水平，對抗脱髮。一些最好的鋅食物來源，也可以作為極好的食物，減少DHT是菠菜，甘藍，南瓜籽，白蘑菇。
