懷孕期間營養均衡，不僅可以保持良好的健康狀況，還可以使成長中的嬰兒正常發育。在懷孕期間食用亞麻籽油時，可以為發育中的嬰兒提供至關重要的脂肪酸。但是，亞麻籽油同時可能對您的懷孕造成危險。讓我們考慮一下亞麻籽油的益處和風險，它可以幫助您回答“妊娠期亞麻籽油是否安全?”的問題。無論如何，在懷孕期間食用亞麻籽油之前，請諮詢醫生。
什麼是亞麻籽油
亞麻籽油是從亞麻植物的種子中提取的。維基百科指出，亞麻籽油中有一種主要成分，稱為α-亞麻酸或ALA。這是人體必需的至關重要的omega-3脂肪酸。我們的身體會產生omega3脂肪酸，必須從食物中獲取它們，例如魚，亞麻籽及其油(請參閲亞麻籽油與魚油的比較)。亞麻籽油中ALA佔45%至65%。我們的身體將ALA轉換為兩種必需脂肪，EPA和DHA。
懷孕期間服用亞麻籽油的潛在好處
懷孕期間食用亞麻籽油可能有助於成長中的嬰兒的大腦發育。根據富蘭克林研究所的研究，如果嬰兒沒有得到足夠量的omega-3脂肪，他們的頭圍可能會更小，出生時的體重會更低。胎盤也可能較小。 DHA的量與嬰兒不斷增長的眼睛和大腦發育有關。發育中的嬰兒只有在其母親吃海鮮或從其營養中獲得ALA並將其轉化為DHA的情況下才會獲得DHA。
潛在問題
儘管女性在懷孕期間需要omega-3脂肪酸，但在懷孕期間服用亞麻籽油仍存在一些擔憂。 2008年，蒙特利爾大學的Sylvain-Jacques Desjardins博士進行了一項研究，其中婦女在懷孕的第二個和第三個學期服用亞麻籽油。與不吃亞麻籽油的女性相比，她們的早產率更高。 Desjardins博士沒有解釋這種現象的機理，但指出早產與亞麻籽油之間存在相關性，而不是整個亞麻籽之間存在相關性。
注意事項
對於準媽媽來説，在懷孕期間服用或不服用亞麻籽油是一個有爭議的問題。他們瞭解omega-3脂肪酸的必要性，並希望避免亞麻籽油的潛在風險。根據Mayo診所的説法，建議在懷孕期間不要在營養中添加亞麻籽及其油，因為它可能會對健康懷孕所需的激素產生負面影響。最安全的方法是食用其他食物來源的omega-3脂肪酸，例如海鮮，海菜，海藻油補充劑，核桃和多葉綠色蔬菜。
請記住，如果您在懷孕時食用亞麻籽油或任何其他油類或營養補品，請務必諮詢醫生(如果可以服用)，可以食用多少對您的健康，未來嬰兒的健康和懷孕沒有任何風險。
