頭髮是美容護理的重要組成部分。沒有健康的頭髮，無論你的皮膚多麼細膩光滑，你的美麗都會大打折扣。接下來我們將討論如何從飲食的角度來照顧你的頭髮。
首先，飲食應該有益於我們的健康。所有的食物都應該含有豐富的維生素和礦物質，但低飽和脂肪酸，如綠色蔬菜和水果，以及魚類，家禽，瘦肉，牛肉和羊肉，其中含有大量的蛋白質。
現代營養學家指出，缺乏鐵、銅和其他礦物質會使頭髮過早變白。所以你應該多吃動物肝臟，蛋黃，黑芝麻，核桃，大豆等等。脱髮者應多補充蛋白質及鈣、鐵、硫等多種微量元素。這些食物包括黑豆、雞蛋、牛奶、黑芝麻等等。
為了使你的頭髮健康美麗，防止脱髮，你應該根據你的頭髮質量選擇適合不同營養的食物。
第一，鐵。經常脱髮的人往往體內缺乏鐵質。富含鐵的食物有豆類、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、鯉魚、熟花生、菠菜、蘿蔔、香蕉、胡蘿蔔等。
第二，植物蛋白。如果你的頭髮是乾的，分叉和壓裂，你應該多吃大豆，黑芝麻，玉米等。
第三，多吃新鮮蔬菜和含鹼性物質的水果。脱髮和黃度的一個重要因素是“酸性毒素在血液。其原因是長期的身心疲勞和進食過多的純糖和脂肪食物，這將導致代謝過程中的“酸性毒素”的形成。肝、肉、洋葱中的酸性物質容易引起血液中的“酸性毒素”過多，所以你應該少吃這些食物。
第四，碘。甲狀腺在頭髮的光澤中起着不可或缺的作用。補碘能增強甲狀腺分泌功能，有利於頭髮的健康。你可以多吃海帶、海藻和牡蠣。
第五、維生素E E可以防止頭髮老化，促進頭髮生長。你可以吃更多的食物，如新鮮萵苣，捲心菜和黑芝麻。
總之，多吃新鮮蔬菜和水果是保護頭髮的有效方法之一。
