微量元素對人體健康有很大影響。它們是酶、激素、維生素和核酸的組成部分。如果人們不補充足夠的微量元素如鋅，鈣，鐵和銅，他們可能會嚴重困擾各種問題，如脱髮。
1.鋅
鋅是形成300多種酶的基本物質。同時，它在促進核酸和蛋白質合成方面起着重要的作用。鋅缺乏可能是由於補充不足和干擾吸收造成的。據研究，缺鋅會嚴重影響頭髮的生長，甚至導致脱髮。
2.鈣
鈣在保護人體的心臟、神經、肌肉、骨骼、牙齒、皮膚和毛髮方面起着重要的作用。如果人們發現頭髮已經逐漸變灰，他們應該及時補充鈣質以解決問題。
3.鐵
鐵能有效地維持人體內的正常新陳代謝。同時，它是血紅蛋白的重要組成部分。頭髮的正常生長會因缺乏鐵質而受到干擾。如果人們不能及時吸收足夠的鐵，斑禿和脱髮可嚴重誘發。
4.銅
適量補充銅能改善鐵的吸收，維持心血管系統的完整性，保護免疫系統。脱髮的現象可能表明人體內缺少銅。如果人們通常保持均衡的飲食，他們就不會為銅的缺乏而煩惱。銅的缺乏只能在腸、腎受到損傷時引起。
為了防止脱髮的發生，人們應該保持合理的飲食，及時補充維生素、微量元素和礦物質。蔬菜、水果、魚類等食物的攝入量要適度增加。根據現代醫學，人們應多吃動物肝臟、黑芝麻、核桃、瘦肉和大豆，以補充鐵、鋅、鈣和銅。此外，如果可能的話，人們可以經常吃何首烏。何首烏含有豐富的氨基酸、鋅、維生素A、維生素B、維生素C、鈣、鋅、鐵。何首烏的攝取不僅可以防止脱髮，還可以提高人體的免疫力。
