維生素E是一種天然的營養物質，存在於某些食物中。人們也可以在補充劑和其他產品中找到它。
人們可以通過以下方法來增加維生素E的攝入量，或者在頭髮和頭皮上塗抹更多的維生素E：
一些洗髮水和護髮素含有維生素e。人們可以用維生素e強化洗髮水和護髮素洗頭，就像他們用普通產品一樣。
在使用特殊產品和補充劑時，必須遵循信息標籤上的説明。
含有維生素E和其他營養素的強化香波可以在網上購買。同樣值得注意的是，幾乎沒有證據表明它們能有效促進頭髮健康。
2、提高整體的飲食
維生素E存在於幾種食物中。這些包括：
綠葉蔬菜
堅果和種子
植物油
早餐粥
為了增加維生素E的攝入量，人們可以吃富含天然維生素E的食物。維生素E的一些好的食物來源包括：
1湯匙小麥胚芽油- 20.3毫克
一盎司(盎司)幹烤葵花籽- 7.4毫克
1盎司幹烤杏仁- 6.8毫克
2湯匙花生醬- 2.9毫克
半杯(約120ml)煮菠菜，1.9毫克
半杯(約120ml)煮熟的西蘭花- 1.2毫克
專家普遍認為增加含維生素E的食物的攝入量是安全的。
3、使用補充劑
維生素E補充劑通常可以在專賣店和藥店買到。
服用維生素E的人應該按照説明書服用。因為它是一種脂溶性維生素，他們也應該與食物一起服用。
補充劑中含有一種合成的維生素E。根據美國膳食補充劑辦公室(ODS)的數據，人們需要比天然維生素E多50%的合成維生素E才能獲得同樣的健康益處。
最好在服用維生素E補充劑前諮詢醫生，因為過量的維生素E可能有害。
4、維生素E油
某些油含有維他命e，如果生產商沒有稀釋的話，人們應該將這些油與基礎油混合。這將有助於防止皮膚刺激。
雖然可以直接在頭皮上塗抹維生素E油，但對大多數人來説，注入的油可能不是最佳選擇，因為它們很昂貴，而且可能很難使用。
