在營養角度上來講，想要有效的防止脱髮，需要營養的補充，下面，小編總結了幾點防止脱髮的營養提示，告訴您，防止脱髮要吃什麼。
1、避免吃高脂肪、高動物性蛋白和高鈉飲食。它不僅對身體的許多重要器官有害，而且也增加了我們血液中的酸度，導致加速脱髮的化學過程。
2、吃足夠數量的天然蛋白質和碳水化合物。他們為身體提供維生素B和熱量，維持必要的正常的生理和生理活動。
3、請記住，大劑量的維生素A和維生素B可能會對你的健康有一定的危害。特別是，過量的維生素A甚至可以刺激脱髮。因此，應在控制下食用含有這些維生素的食物。
4、吃含有生物素的食物，可以自然補充維生素B羣讓我們的頭髮變得更強壯。
5、不要吃生雞蛋，會導致有用的營養素不被吸收。
6、試着減少酒精和咖啡因的攝入量。這些物質會降低體內的鋅、鉀、維生素B和維生素C的含量。
7、遵循健康的飲食和營養平衡，要根據自身情況。增加食物的種類，另外在配合適當的運動。
