生物素是一種B族維生素，也被稱為維生素B7或維生素H。它在許多人體代謝功能中扮演了重要角色，包括細胞增長，脂肪酸合成，和亮氨酸代謝等。生物素幫助身體通過三羧酸循環把食物轉變成能量，然後負責體內的二氧化碳轉移。
生物素已經成為最近流行的脱髮自然療法之一，但它真的有效嗎?
好吧，如果你真的想用“自然”的方法來治療你的頭髮，那麼最好的選擇就是看看你的飲食，因為生物素僅僅是一種水溶性維生素B，你可以通過食物輕易獲得。
生物素可以幫助將卡路里轉化為能量，在蛋黃、奶酪、肝臟、酵母、鱷梨和樹莓中都有。
然而，如果你想優化你的生物素水平，你可以確保你的飲食中包含了大量的食物，並且避免吃生蛋白，這些蛋白含有一種化合物，可以有效地阻止你的身體吸收生物素。
