《為什麼你的睫毛不長》一書的作者貝絲·安·迪特科夫博士説，你的睫毛生長週期相對較短，大約持續30到45天。睫毛的生長速度是由基因決定的，但某些營養物質可能會支持睫毛的生長。
維生素B3
維生素B3，也稱為煙酸，刺激睫毛增長，消除乾燥和脆弱睫毛，改善血液流向你的毛囊，艾滋病在細胞繁殖，防止你的睫毛脱落，幫助你的身體代謝角質，支持頭髮生長的一種蛋白質，富含維生素B3的食物包括:
牛肝
大馬哈魚
羅非魚
金槍魚
向日葵的種子
花生
蘑菇
維生素C使你的睫毛長得更好。有助於增強免疫系統，保護睫毛免受感染，毒素和睫毛生長抑制劑。在癒合過程中，維生素C減少毛囊炎，恢復毛囊損傷，支持膠原蛋白的生成，減少骨折的風險。富含維生素C的食物包括：
小紅莓
菜花
西蘭花
球芽甘藍
菠蘿
橙子
西紅柿
葡萄柚
羽衣甘藍
草莓
維生素E可以運輸血液和抗氧化劑，幫助改善免疫系統功能，保護毛囊免受有害自由基的侵害。氧化毛囊，減少毛囊炎，促進頭髮生長。去除乾燥易碎的睫毛，修復受損的毛囊。它有助於再生細胞，減少睫毛破損的風險。富含維生素E的食物包括：
杏仁
榛子
羽衣甘藍
菠菜
向日葵的種子
紅花油
藍莓
花生醬
鱷梨
維生素H
維生素H，也被稱為生物素，促進睫毛增長，增加血液流向你的毛囊，變稠的眼睫毛，防止你的睫毛乾燥和脱落，改善你的眼睛和睫毛的條件，並幫助你的身體吸收營養，如脂肪、氨基酸和碳水化合物，這是需要刺激和維持健康的睫毛，富含維生素H的食物包括:
大豆
香蕉
蘑菇
沙丁魚
雞蛋
豆子
豇豆
總結
《為什麼你的睫毛不長》一書的作者貝絲·安·迪特科夫博士説，你的睫毛生長週期相對較短，大約持續30到45天。維生素H，也被稱為生物素，促進睫毛增長，增加血液流向你的毛囊，變稠的眼睫毛，防止你的睫毛乾燥和脱落，改善你的眼睛和睫毛的條件，並幫助你的身體吸收營養，如脂肪、氨基酸和碳水化合物，這是需要刺激和維持健康的睫毛，富含維生素H的食物包括:大豆、香蕉、蘑菇、沙丁魚、雞蛋、核桃、豆子、黑眼豆豆、堅果醬。
