眾所周知，我們越來越意識到我們的選擇所產生的影響，尤其是那些與我們的健康和幸福息息相關的選擇。近年來，人們對自身與健康和營養之間關係的關注，變得比以往任何時候都更加集中和有力。當然，這是一個非常需要的啓示，它遍及全球，而且它一直在不斷地變得更加突出。
我們生活在一個現代社會，人們越來越傾向於關注自己的健康和幸福，而所有這些增長的結果就是知識和理解的一致性是關鍵。當然，事情並不總是這樣。事實上，我們花了很長時間才走到這一步。現在，我們終於迎來了一個自我完善的時代，追求最佳的健康和幸福比以往任何時候都更加強大。
你的飲食對你的健康、營養和幸福起着至關重要的作用。食物是燃料，所以當你以正確的方式為你的身體提供能量時，你會看到最佳的結果。相反的，當你不給你的身體補充那麼多好的、健康的東西。你選擇如何為你的身體補充能量對你的身體健康有着巨大的影響，所以對你的飲食細節給予最大的關注並保持飲食平衡是非常重要的。在你的早餐奶昔中加入一勺蛋白質粉對確保你獲得每日推薦的蛋白質攝入量大有幫助，特別是如果你不經常吃肉或其他富含蛋白質的食物(如果有的話)。
鍛鍊
僅次於節食的是運動。人類被設計成獵人、採集者和流浪者。所以，我們的身體能從鍛鍊中受益良多，這就説得通了。每天30分鐘的身體運動就足以鼓勵和加強身體健康的成長。此外，鍛鍊是一種神奇的精神興奮劑，能有效地清理大腦，確保你能從每天的鍛鍊中獲得好處。
心理健康
雖然照顧好自己的身體健康顯然很重要，但同樣重要的是，如果不是更重要的話，還要適當地、持續地照顧好自己的心理健康。如果這聽起來有點奇怪，可以這樣想。當你身體疲憊時，你通常(大部分時間)可以度過這一天。當然，你可能會比平時走得慢一些，但你能很好地度過每一天。另一方面，當你精神疲憊時，有時早上起牀都很困難，更不用説度過一天了。因此，對自己的心理健康進行充分和持續的照顧是非常重要的。
