如果你想防止脱髮，那麼維生素B家族中的任何物質都能起到很大的作用。在各種維生素B中，對頭髮健康最重要的是維生素B7，通常被稱為生物素。
生物素的重要性:
幫助調節皮脂腺的功能
生物素存在於胡蘿蔔、肝臟、酵母和香蕉等食物中，它不僅對角蛋白的合成很重要，而且對脂肪酸、葡萄糖和一些重要氨基酸的合成也很重要。它有助於調節細胞代謝營養物質的生化過程，幫助控制血糖水平。事實上，如果你沒有得到足夠的生物素，你最終會失去你的睫毛、眉毛和頭髮。
運動員、老年人、飲食習慣不佳的人、孕婦和哺乳期婦女體內的生物素水平較低，因為人體對維生素的需求增加。此外，代謝紊亂的人，如酗酒者，其生物素水平也低於一般人羣。
如果生物素不能抑制脱髮問題，那麼另一種解決辦法似乎是頭髮移植
生物素缺乏的症狀有:
脱髮
食慾下降
皮炎
紅疹
面部和生殖器鱗屑
缺乏維生素d會導致脱髮，補充維生素d可以改善頭髮健康，這一事實為使用維生素d作為脱髮藥物提供了足夠的證據。僅僅這個理由就足以讓你在飲食中獲得足夠的生物素，無論是通過飲食還是補充劑，你都需要保持體內生物素的高水平。生物素是皮膚細胞的重要組成部分，你應該記住健康的皮膚細胞在毛囊健康中也扮演着重要的角色。獲得適當的營養對頭髮的正常生長至關重要。
生物素對人體有以下作用:
使蛋白質轉化為毛幹
幫助脂肪的新陳代謝和細胞生長
促進頭髮快速再生
生物素的其他天然來源是菜花，全穀類，大豆，黑眼豌豆，蘑菇，沙丁魚，煮熟的雞蛋和生蛋黃。
適當攝入生物素後，脱髮可能會減少，但是如果頭皮中的DHT(頭髮的男性荷爾蒙敵人)過多，那麼您應該採取措施自然禁用這種激素在頭髮中的作用。此外，如果毛囊的微血循環不暢，那麼增加生物素和其他維生素的攝入量幾乎是無用的，因為它們將無法到達毛囊。
大量的生物素可以幫助改善人體的新陳代謝和能量加工，但這並不能立即減輕體重，但是隨着時間的流逝，它可以使消化更有效，結果人們的過度飲食的可能性就會降低。據説生物素還能夠穩定血糖，從而防止體內脂肪存儲。
此外，生物素和其他B複合維生素和維生素C都是水溶性的，因此必須大量喝水。
