大約三分之一的女性會脱髮，而且隨時都可能發生。它在絕經後的婦女中更為常見，在絕經後的婦女中可能高達三分之二。脱髮對女性情感的影響比男性更大，因為女性通常會有頭髮，而脱髮在女性中並不常見。脱髮會對女性的生活質量和情緒健康產生嚴重的影響。
有一些醫學和自然療法已經在研究中顯示出了有希望的結果，其中一些非常有助於讓你的頭髮保持更長的時間。
1. 得到足夠的營養
蛋白質有助於頭髮生長，使頭髮更強壯。蛋白質的RDA是2到3份瘦肉或者4到5份豆類和奶製品的組合。
Omega-3脂肪酸
脱髮的人需要攝入各種來源的Omega-3脂肪酸。食物來源包括魚、蛋、堅果和種子。這有助於保持頭皮健康和降低炎症。
儘量每週吃2 - 3份鮭魚、鯖魚或沙丁魚。你也可以用2湯匙。每天在你的食物中加入亞麻籽。如果你對堅果不過敏，核桃也是Omega-3脂肪酸的良好來源。
如果你貧血，你可能會比平時掉更多的頭髮。服用鐵補充劑只能在醫生的建議下進行。你可以通過食用強化穀物、黑糖蜜和深色綠葉蔬菜來增加飲食中的鐵。
2. 需要補充劑
營養缺乏會導致脱髮。每天補充多種維生素有助於彌補頭髮生長所需的營養缺口。這些維生素也有助於頭髮生長:
複合維生素B——每天至少1000毫克
β-胡蘿蔔素-每日25000國際單位
生物素-每日50毫克
維生素C - 1000毫克，每天兩次
氨基酸複合- 2克，每日三次，飯前
當脱髮是由於外傷、月經過多或節食造成時，服用1000毫克的維生素C和50毫克的鐵來增加吸收。另一種增加營養吸收的方法是在飯前服用消化酶和鹽酸。然後把½茶匙。粉末狀嗜酸菌，一日兩次，兩餐之間。最後，肌醇膽鹼200mg每天兩次，可以幫助減少無瘢痕性脱髮的脱髮。
3. 使用草藥
中草藥醫生建議使用棕櫚葉來幫助阻止男性激素雙氫睾酮的分泌，而雙氫睾酮會導致男性型禿。每日兩次，每次160mg。
山金車
山金車通過增加流向頭皮的健康血液來幫助頭髮生長。
鴯鶓油，荷荷巴油
這些油可以作為護髮素直接塗抹在頭皮和頭髮上，幫助增加和刺激頭髮的健康生長。
甘草
你可以在洗髮水中添加甘草，以幫助阻止睾丸激素轉化為雙氫睾酮，從而增加脱髮。
迷迭香可以讓你的頭髮看起來更飽滿。按摩2份杏仁油和1份迷迭香油，每天按摩頭皮20分鐘。
鼠尾草
紅花
紅花能擴張血管，增加頭皮區域的血流量。每天用紅花油按摩頭皮20分鐘。
4. 改變護髮方法
一些護髮措施會破壞或損壞頭髮和頭皮。
經常使用平板熨斗、捲髮器和吹風機會導致脱髮。
染髮和化學過程也會損害頭髮和頭皮，導致脱髮。
儘量少梳頭和洗頭，避免使用髮帶和橡皮筋。
5. 嘗試頭髮增厚的技巧
短頭髮看起來比長頭髮厚。嘗試一種適合你的新短髮。
把頭髮分向一邊或另一邊。這可以幫助覆蓋稀疏，增加更完整的外觀。
購買護髮產品，讓你的頭髮更加豐滿。
6. 檢查你服用的藥物和補充劑
某些藥物會導致脱髮，這是一種常見的副作用。這些藥物包括降壓藥、抗甲狀腺藥、血液稀釋劑、抗抑鬱藥、激素、降膽固醇藥、萘普生、抗炎藥和類維生素a。
7. 管理生活中的壓力
壓力可能是任何年齡脱髮的一個主要因素。如果脱髮是你壓力的真正來源，去看醫生，看看是否有治療方法可以幫助你。
冥想、瑜伽、鍛鍊、聽音樂、看電影、和朋友聊天都是有助於減壓的方法。
8. 尋求醫療幫助
藥物治療
應用於頭皮的米諾地爾可以幫助再生毛囊生長頭髮。使用時頭髮才會生長，所以必須長期使用。
螺內酯是一種利尿劑，有助於減少體內的男性激素(雄激素)。這種藥有副作用和不良反應。
毛囊可以從頭皮或身體的其他部位移除，移植到頭髮稀疏的部位。這種手術有感染的風險。
