“壓力”這個詞在現代社會中被隨意使用，已經成為一個隨意的時髦詞，用來形容我們覺得不愉快的任何困境。然而，它如何真正影響健康和幸福的實質方式是很少被承認的。從癌症到糖尿病再到中風，壓力是一種悄無聲息的毒藥，它侵蝕着我們的活力和精神。體重增加、精神疾病和脱髮是生活壓力過大的常見症狀。對於任何一個重視精神、身體和情感健康的人來説，馴服這頭難以駕馭的野獸應該是他們的首要任務。
三種破壞身體的應激激素
當我們感到壓力時，身體會分泌三種激素:腎上腺素、去甲腎上腺素和皮質醇。每一種都是由腎上腺產生的，這三種都會觸發一系列的反應:
抑制神經遞質活動
內分泌系統故障
可憐的免疫力
緩慢消化
這些激素也會影響身體對壓力的反應。如果我們感到與感知到的危險作鬥爭的衝動，攻擊性、易怒、憤怒和暴力就會表現出來。逃避會引發逃避、精神混亂、退縮和疲勞。恐懼會導致焦慮、恐懼、抑鬱和恐慌。
情緒波動、強迫症和躁鬱症也會因壓力引起的荷爾蒙失衡而加重。這些激素還會導致脱髮和脂肪堆積，尤其是在腹部。
胰島素抵抗和壓力之間的聯繫
隨着慢性壓力的發生越來越頻繁，胰島素抵抗也越來越頻繁。當我們處於“威脅”或“緊急”狀態時，身體會釋放葡萄糖，為戰鬥或逃跑提供能量。不幸的是，這並不是真正需要的，所以胰腺會產生大量的胰島素來應對葡萄糖的衝擊。隨着時間的推移，這個循環耗盡了胰腺併產生胰島素抵抗細胞。最終，更多的壓力被施加在身體上，使這種模式永久化。疲勞、疲勞和疲勞開始發作。
當葡萄糖代謝變得低效時，大腦、肝臟、腎上腺、甲狀腺和腸道等其他器官就會因為能量不足而出現功能障礙。疾病的發展，包括高血壓，關節炎，腎衰竭，神經問題和潰瘍。
由於如此多的健康問題根源於一個壓力過大的系統，平衡身體來打破這個有害的循環對健康是極其重要的。
平靜和補充身體
除了改變生活方式以減少壓力，如瑜伽，太極拳和呼吸練習，幾種補充劑有助於適當調整激素系統和減少疾病的發生。
黃體酮——促進多巴胺的產生，多巴胺是一種感覺良好的神經遞質，與積極的情緒、動機和正常的性反應有關。有效的抗氧化和抗炎特性。防止水瀦留，降低血壓。平衡雌激素和睾酮激素。
維生素D——壓力會大量消耗這種維生素。保持適當的血壓。強大的抗氧化性能。
甘氨酸和氨基丁酸——兩種重要的鎮靜神經遞質。
酪氨酸——因壓力減少。多巴胺的前體。阻礙了炎症。
鋅和鉻——重要的平衡葡萄糖水平。
維生素B複合物——在提供能量的同時使神經系統平靜。
肌醇——有助於降低胰島素抵抗。緩解抑鬱、情緒波動、焦慮和雙相情感障礙。也可以防止壓力引起的脱髮。
