男人和女人都喜歡濃密、健康、有光澤的頭髮。有可能的情況是，具備所有這些特徵的人都在補充某些維生素和草藥，或者每天飲食中都含有這些營養成分。頭髮不僅僅是我們身體的延伸。它已經成為美麗、健康和地位的象徵。為了擁有夢寐以求的身材，你需要集中精力攝入某些營養物質。
健康頭髮的維他命
促進頭髮健康的第一種維生素是生物素。這實際上是維生素B的一種形式，廣泛用於幫助防止脱髮和刺激頭髮生長。通常建議化療患者幫助提高生長速度。
它也有助於頭髮稀疏，並被認為有助於脱髮的色素沉着，雖然沒有確鑿的證據被發現。生物素幫助我們的身體分解脂肪、蛋白質和碳水化合物。它可以在瑞士甜菜、肝臟、大比目魚和羊奶中找到，舉幾個例子。
其他幾種維生素B也有助於脱髮或減緩頭髮生長。泛醇或維生素B5常用於洗髮水和其他護髮產品的外部，以幫助增加厚度。它有能力穿透角質層和增加直徑作為局部補充。
缺乏維生素B12會導致貧血，阻礙頭髮生長。由於不能很好地吸收，這種維生素的補充物常常不足。缺乏維生素B12的人需要補充能量。然而，你也可以通過吃草養的牛肉、蛋黃和自由放養的家禽來增加你的維生素水平。
抗氧化維生素也是頭髮健康的重要營養來源。維生素C、E和A對皮膚和頭髮的健康很重要。它們能提高整個身體的健康和效率，從而“釋放”資源，為頭髮提供它每天所需的營養。它們有助於促進健康的結締組織和細胞生長。富含這些維生素的飲食為頭髮的蓬勃生長提供了支持。維生素E還能促進頭皮循環，從而促進頭髮生長。
健康頭髮草藥
最重要的草本植物是馬尾，口服可以使頭髮更加美麗和有光澤。這種草本植物因其長長的刷狀外觀而得名，它富含一種叫做二氧化硅的營養物質。二氧化硅是一種增強骨骼、指甲和頭髮的物質。
西羅卡通過加強頭髮的強度來增加頭髮的彈性，從而減少頭髮的斷裂和稀疏。二氧化硅也因增加頭髮的強度和體積而增加光澤和身體而聞名。它是一種相對便宜的草藥，廣泛用於脆弱或不健康的頭髮。
迷迭香是一種很好的草藥，可以用來促進頭髮生長和增加頭皮健康。將迷迭香塗抹在頭皮上可以促進血液循環，幫助輕柔地去除多餘的皮脂和頭皮屑，從而抑制頭髮的健康生長。
薰衣草是另一種能使頭髮更美麗的草本植物。薰衣草有助於增加光澤，温和地清潔沉積，使頭髮暗淡。
啤酒花不僅是啤酒的主要成分。它們是一種很好的天然護髮素和柔順劑。藥草也含有二氧化硅，所以它有助於從內部強化頭髮。許多流行的頭髮補品都用這個來增加力量和彈性。
