頭髮的健康很大程度上取決於人的飲食。在大多數情況下，脱髮是由不適當的飲食引起的。一般來説，人們在吃東西的時候缺乏營養。他們不關心飲食中營養的適當平衡。有脱髮傾向的人應該採取均衡和完整的飲食。根據專家的説法，含有大量種子、堅果、穀物、蔬菜和水果的飲食可以提供足夠量的所有必需的營養物質來促進頭髮生長。此外，牛奶、植物油、蜂蜜、小麥胚芽、酵母、肝臟等食物也對頭髮生長有好處。
為了防止脱髮和促進頭髮生長，人們可以食用以下膳食補充劑和食物:
1、含有50毫克鐵和1克維生素C的高效複合維生素以促進鐵吸收。
2、富含維生素、礦物質和其他重要營養素的食物。
3、吃富含鐵的水果和食物。在你的飲食中包括蘋果、甜菜和粗糖。
其他預防脱髮的措施包括:
1、在你的飲食中包括大量的水果和蔬菜。總而言之，每天吃5到6份。
2、選擇全穀類食物，如100%全麥麪包、穀物、意大利麪等等。
3、每週食用4到5次堅果、種子和幹豆。
4、低脂蛋黃醬，淡沙拉醬，和不飽和植物油，如橄欖，玉米，油菜，紅花。
5、避免甜食、含糖的食物和飲料。
