你的頭髮最近是不是稀疏了?還是你經常掉頭髮?原因可能是你的荷爾蒙。現代生活和壓力——無論是身體上的、精神上的還是荷爾蒙上的——都會破壞保護頭髮的關鍵荷爾蒙。以下是與脱髮相關的主要激素失衡。
睾酮是男性脱髮的關鍵激素。雙氫睾酮(DHT)是一種特殊類型的睾酮，它可能是脱髮的原因。過多的睾丸激素會導致毛囊萎縮和退化。
補救方法：你可以通過多吃富含纖維的食物來降低DHT水平，比如水果、蔬菜和全穀物。
甲狀腺激素
也被稱為“主代謝”激素，甲狀腺激素可能是脱髮背後最糟糕的罪魁禍首，尤其是對女性來説。甲狀腺機能減退症是一種激素水平低的疾病，會導致指甲變脆、皮膚乾燥、疲勞和脱髮。
補救方法：你可以通過食用富含甲狀腺的食物來對抗甲狀腺功能減退症，如含碘的海草、綠色蔬菜和富含鐵的食物，如堅果。如果你的甲狀腺仍然很弱，你可以服用鐵補充劑。
胰島素
高胰島素血癥是一種以高胰島素水平為特徵的疾病，可導致多囊卵巢綜合徵(PCOS)，這是一種常見的女性內分泌異常。它的症狀包括脱髮、體重增加和痤瘡。然而，即使是高胰島素血癥的男性也會脱髮。高胰島素水平也會導致更多的脂肪儲存和雌激素的產生。這些會間接導致男性脱髮。
補救方法：將你每天的糖攝入量減少到50克以下。你也可以嘗試間歇性禁食來平衡血糖。
雌激素
脱髮的另一個常見原因是雌激素失衡。許多女性在懷孕期間經歷雌激素水平的上升，然後在分娩後下降。這也適用於雌激素水平開始下降的更年期婦女。過多的這種激素也會導致脱髮。
補救方法：多吃富含纖維的食物，比如水果和蔬菜。過量的雌激素會與纖維結合並從體內排出。你也可以通過減少使用塑料和含有內分泌干擾物如苯甲酸酯和鄰苯二甲酸酯的產品來達到雌激素平衡。這些產品通常存在於化妝品、藥品和個人護理產品中。
其他平衡荷爾蒙和對抗脱髮的方法
除了上述提到的食物外，服用鎂、omega-3和維生素d等補充劑也有助於對抗激素失衡。
服用人蔘還可以通過刺激毛囊來促進頭髮生長。人蔘皂苷是人蔘的活性成分，據説對頭髮有益。(相關:女性脱髮——支持荷爾蒙和停止炎症。)
改變健康的生活方式也有助於緩解壓力，因為壓力會導致荷爾蒙失衡和脱髮。你可以從晚上至少睡7個小時開始。按摩頭皮也有助於緩解壓力和緊張，以及恢復頭髮生長。你也可以在頭髮和頭皮上塗抹精油，促進頭髮生長，減少脱髮。一些對頭髮有益的精油包括椰子油、迷迭香油、天竺葵油和檸檬油。
