頭髮可能是女人最重要的特徵。頭髮稀疏的跡象幾乎會讓任何一個女人的日子都黯然失色。如此關注頭髮似乎是徒勞的，但頭髮稀疏的跡象實際上是荷爾蒙失衡、維生素缺乏、過度壓力或營養不良等狀況的第一個信號，這些都是健康狀況下降的症狀。注意頭髮可以在它們失去控制之前揭示它們的發展狀況。當你把頭髮恢復到充滿活力的健康狀態時，你身體的其他部分也會展現出充滿活力的健康狀態。
頭髮稀疏可能是營養缺乏的信號
你的脱髮可能是由於缺乏維生素D引起的。研究表明，大部分美國人缺乏這種必要的營養，脱髮是這種缺乏的主要症狀之一。
維生素D受體(VDR)在身體的許多細胞和組織中表達，包括皮膚。對缺乏這些功能受體的小鼠和人類進行的研究表明，缺乏VDR會導致脱髮(alopecia)的發生，這是脱髮的一個時髦説法。脱髮可能是你患其他與維生素d缺乏有關的疾病的早期預警。這些疾病包括糖尿病、高血壓、中風、心臟病、抑鬱症、多發性硬化症、牙齦疾病、季節性流感和肺結核。
缺乏陽光幾乎肯定會導致維生素D缺乏。研究人員繪製了美國地圖，發現一個人住得越北，就越有可能缺乏維生素D。如果不能選擇曬太陽，補充維生素D的魚肝油或維生素D3膠囊將有所幫助。現在建議婦女每天至少攝入2000單位的維生素D。許多前衞的執業醫師主張每天服用10,000單位的量，這是指在夏日陽光下穿着泳衣一天所能獲得的量。
omega-3脂肪酸影響維生素d的生物過程。它們負責產生膽固醇，同時消除多餘的膽固醇，以及大多數其他身體功能。為了製造維生素D，身體需要膽固醇。如果飲食中沒有足夠的必需脂肪酸，身體就不能產生自己的維生素D。除了有用的維生素D，魚肝油還提供omega-3脂肪酸。
脱髮也可能是氨基酸賴氨酸、銅和鋅缺乏的結果。然而，如果你的飲食包括大量的天然食品，包括每天食用的新鮮蔬菜和水果，這可能不是你脱髮的原因，特別是如果你攝入了足夠的蛋白質。毛架是由蛋白質組成的，但如果飲食中缺少蛋白質，身體的智慧就會把它的用途從製造頭髮轉移到維持更多必要的身體功能上。食用全營養補充品，如蜂花粉、螺旋藻或小球藻，將有助於獲得和吸收所需的各種營養素。
頭髮稀疏可能反映了荷爾蒙失調
女性的荷爾蒙在30多歲時就會開始下降並失去平衡。這種不平衡最令人震驚的例子之一是上唇或下巴的毛髮生長，或者身體其他部位的毛髮變粗，而頭上的毛髮變薄。這很可能是過度的雙氫睾酮(DHT)轉換的結果。雖然雌激素是女性的主要激素，但它們也產生睾丸激素和其他雄激素，如脱氫表雄酮。隨着年齡的增長，女性可能會像男性一樣開始將這些雄激素轉化為二氫睾酮。有多囊卵巢綜合徵病史的女性往往比其他女性的睾酮和二氫睾酮水平更高，而且可能更容易受到這種過度轉換的影響。
為了查明激素失衡是否導致脱髮，可以進行全方位的激素測試。使用生物相同激素的醫生可以提供這項測試，以及專門抗衰老藥物的醫生。如果這不是一個選擇，網上有可靠的實驗室可以通過郵件接收唾液樣本並提供完整的激素測試結果。
補充鋸棕櫚防止過多的雄激素轉化為二氫睾酮。它是一種草本植物，來自一種美麗的棕櫚樹的花，被稱為鋸棕櫚或沙巴棕櫚。一劑160毫克。每天膠囊應該有效地阻止這種轉化，讓頭髮回到頭上和臉上。鋸棕櫚已被證明是安全的長期使用。如果不能進行激素測試，另一種方法是服用一個為期三個月的鋸片棕櫚補充劑，以確定過量的二氫睾酮轉換是否會導致脱髮。如果脱髮在你不想要的地方停止，在你想要的地方開始，你的問題就會得到回答。
激素過度轉化為二氫睾酮與男性前列腺異常高度相關，可能是前列腺癌的一個原因。鋸棕櫚已被證明可以增加前列腺健康。這種轉變對女性健康的影響還沒有充分的文獻記載，但常識表明，降低女性體內過多的二氫睾酮水平可能有助於確保乳房和卵巢的健康。
甲狀腺激素水平下降也會導致脱髮。據估計，40%的美國女性因甲狀腺激素分泌不足而大量脱髮，尤其是紅頭髮的女性。甲狀腺產生的激素負責新陳代謝，即所有物理和化學過程的總和。甲狀腺激素控制着細胞工作的效率和速度。身體裏的每一個細胞，包括頭髮，都依賴於正常的甲狀腺功能來發育。如果甲狀腺分泌不足，頭髮生長就會減慢，最終變薄。
其他症狀的甲狀腺功能下降是乾性皮膚,對冷熱敏感,原因不明的體重增加,失蹤外三分之一的眉毛,便秘,脆弱的指甲,血壓高或低,易感染、肌肉無力、骨質疏鬆、關節或肌肉疼痛、乳房囊性或卵巢,慢性鼻竇炎,減緩心率,顳下頜關節綜合症,牙齒問題,頭痛,膽固醇水平增加。這個列表揭示了正常甲狀腺功能對健康的重要性。
好消息是，通過補充人體生物相同的甲狀腺激素，甲狀腺功能低下很容易得到糾正。甲狀甲狀腺是甲狀腺激素的自然形態。
太多的壓力會導致頭髮變薄
脱髮可能是你的壓力水平對身體造成損害的第一個跡象。如今，壓力就像流行病一樣，這種高水平的壓力實際上會導致脱髮和許多更嚴重的健康問題。過多的身體或精神壓力與疾病、傷害和創傷有關，可能會導致頭髮停止生長，進入一段休眠期，兩三個月後，頭髮就會脱落。當身體或情緒恢復平衡時，頭髮又會開始生長，通常是6到9個月後。
更嚴重的情況是，當壓力是恆定的，幾乎是無情的，因為它是在這個社會的許多人。除非採取有效的方法處理壓力，恢復冷靜，否則頭髮會繼續稀疏。由慢性壓力引起的長時間脱髮是對其他身體系統處於危險中的一個警告。
皮質醇是一種壓力荷爾蒙，它讓身體對壓力情況做出戰鬥或逃跑的反應。它是腎上腺分泌的一種重要激素，參與維持正常的葡萄糖代謝、調節血壓、釋放胰島素維持血糖、免疫功能和炎症反應。當壓力持續和延長時，皮質醇水平保持升高，身體進入慢性壓力狀態。
血流中皮質醇水平的升高和延長已被證明有負面影響，如認知能力受損、甲狀腺功能受到抑制、血糖失衡、骨密度降低、肌肉組織減少、血壓升高、免疫力降低、炎症反應增強和腹部脂肪增加。如果不採取措施減少壓力水平，心臟病發作或中風可能隨之而來。
為了保持皮質醇水平的健康，身體的放鬆反應應該被激活。學會用各種壓力管理技巧來放鬆身體，改變生活方式來減少壓力。食用以蔬菜和水果為主的天然食品。服用像蜂花粉、螺旋藻和小球藻這樣的補充劑，以確保營養全面。添加紫花苜蓿可以讓你的身體完全礦化，因為壓力會增加對礦物質的需求。在應對慢性壓力時，需要B族複合維生素和維生素C來支持腎上腺。
含有有毒化學物質的護髮產品會促進脱髮
十二烷基硫酸鈉(SLS)是超市、藥店和折扣中心等傳統商店銷售的幾乎所有洗髮水的主要成分。除了對免疫系統有毒性作用外，SLS還會腐蝕毛囊，阻礙頭髮生長。它被認為是許多脱髮的原因。美國政府提供的材料安全數據表説，接觸有毒液體物質會導致燒灼、咳嗽、喘息、喉炎、氣短、頭痛、噁心和嘔吐。美國毒理學學院(American College of Toxicology)表示，SLS在體內最多停留五天，並在心臟、肝臟、大腦和肺部保持殘留水平。
過度護理頭髮是女性脱髮的另一個原因。染髮劑、燙髮劑和放鬆劑無論是否含有鹼液，都會對頭髮和頭皮造成嚴重損害。它們是由有毒化學物質組成的，必須由肝臟解毒，並被免疫系統識別為外來入侵者。因此，使用這些產品會損害肝臟和免疫系統的健康。當肝臟忙於為大量的外來化學物質解毒時，雌激素代謝可能無法正常完成，從而可能促進乳腺癌的發生。忙於抵抗外來化學物質入侵的免疫系統可能無法預防感染或識別並摧毀免疫細胞。染髮劑和放鬆劑對頭髮的傷害只有在不再使用它們的情況下才能治癒。
