我們每天都會失去一些頭髮。所以，當你每天梳頭時，看到頭髮脱落是很正常的。正常情況下，由於頭髮的生命週期結束，我們每天會失去大約80 - 100根。如果是這樣的話，你就不必太擔心了，繼續保持輕鬆健康的生活方式，包括均衡飲食即可。當你看到一種異常的頭髮脱落時，你應該開始採取措施來阻止它。脱髮的原因有很多。你可能會因為荷爾蒙的變化、不健康的生活方式、缺乏營養價值的垃圾食品、壓力、一些藥物、維生素缺乏、甲狀腺問題、更年期等原因而失去頭髮。無論原因是什麼，你都應該先把它們消滅掉，然後再用這些方法來治療脱髮。
1、按摩,按摩,按摩…
越來越多的人採用常規的頭部按摩來治療和防止脱髮。為什麼按摩頭皮如此重要?它會增加你頭皮的血流量!當血液流向毛囊時，它會影響頭皮，增強髮根。按摩時，頭皮發熱並打開血管，幫助更多的營養攝入。不要忘記，頭髮是你身體的重要組成部分之一，它還需要足夠的營養來生長和保持強壯。適當的精油按摩也可以防止頭皮屑，而頭皮屑也是導致脱髮的另一個原因。不僅如此，按摩也能讓你放鬆，減輕你的壓力，這也是脱髮的另一個原因。當頭髮按摩非常有益的時候，為什麼不讓它成為每週兩次按摩頭髮的固定習慣呢?它一定能防止脱髮，使頭髮更健康、更有光澤。但是什麼油可以用來做頭部按摩呢?我將告訴你。
2、最好的精油可以防止脱髮
這些可以分為兩類，實際上是三組-草本油，香精油和載體油(也稱為基礎油)。載體油被用來稀釋精油，然後再將其塗抹在皮膚上進行按摩。這樣，當你需要使用精油的載體精油時，你可以直接在頭皮上使用天然草藥油進行按摩。這是你可以用來做頭部按摩的草藥油的清單，以防止脱髮。
a.椰子油按摩
椰子油可能是防止脱髮的最好的油。這種油在印度廣泛使用。椰子油起到密封的作用，防止頭髮失去水分。椰子油中的月桂酸除了能提供給頭髮的營養外，還具有抗菌特性，可以防止頭皮感染。
b.橄欖油按摩
橄欖油富含抗氧化劑，為你的頭髮提供營養。它還能更好地穿透頭髮，通過控制DTH的激素來阻止它們的收縮。特級初榨橄欖油在脱髮時是最好的，因為它富含維生素E和單不飽和脂肪酸，不僅能防止脱髮，還能促進頭髮生長。
c.杏仁油按摩
杏仁油可能是最有營養的油，富含維生素E、D、鐵、鎂、鈣和脂肪。事實上，杏仁油也可以在將精油應用到頭皮時使用。它慢慢地吸收到頭髮中，使它成為精油的完美基礎。這樣你就可以從草藥和精油中得到好處!
d.薰衣草精油按摩
薰衣草精油有其奇妙的香味，有助於防止因其抗氧化營養素而導致的脱髮，以及抗真菌和防腐的特性。這種從薰衣草花中提取的油可以治療頭皮屑和瘙癢，控制脱髮，防止脱髮。它對頭髮有很深的影響，也能控制頭皮屑。薰衣草油被廣泛用於治療斑禿。斑禿是一種過度的毛髮失去的情況，而且在斑塊中也是如此。在這種極端情況下，每天都需要用薰衣草精油進行按摩。荷荷巴油和葡萄籽油可以作為基礎或載體油的任何精油，包括薰衣草。
e.迷迭香精油按摩
迷迭香精油，從迷迭香葉中提取，是另一種精油，用於防止脱髮，即使是急性斑禿的情況。這種油會刺激發根，增加頭皮的血液循環，導致頭髮生長。荷荷巴油、葡萄籽油和杏仁油都是迷迭香精油的重要載體。所以，把它和任何一種載體油混合在一起，根據你的頭髮損失狀況，每天或每週按摩你的頭皮!
3、超級脱髮小貼士
這是一種用多種精油配製的乳液。首先，我將告訴你怎樣做這種防止脱髮的乳液，然後如何使用它。你需要以下的精確成分，如下所述：
-玫瑰水- 50毫升
-蒸餾水- 50毫升
-蘋果醋- 15毫升
-迷迭香油- 5滴
荷荷巴油- 6滴
-胡蘿蔔油- 3滴
天竺葵油- 3滴
現在如何使用這種乳液來按摩你的頭髮，以減少頭髮脱落!
-把所有的油和水混合，好好攪拌一下。
-洗完頭髮後，把頭髮擦乾。
-現在拿一些乳液，大約2茶匙，你把所有的油和蒸餾水混合後就準備好了。
-在頭皮上輕輕擦這種乳液。
-把剩下的乳液儲存在冰箱裏。
-當你第二天再把洗液拿出來時，你會看到裏面的成分被分開了。
-再重複攪拌。
-現在就和前一天一樣去使用。
用這種乳液按摩你的頭皮，看看你幾天內如何防止脱髮。
4、合理飲食，防止脱髮
沒有堅固的地基，任何建築都可能倒塌。頭髮也是一樣。如果你沒有給你的頭髮提供正確的營養，它們最終會掉下來。所以，開始吃東西，對你的頭髮也是正確的。你應該在飲食中加入什麼來防止脱髮
a、歐米茄- 3脂肪酸
為什麼是歐米茄- 3脂肪酸?它們可以很容易地到達頭皮和頭皮的細胞膜。這為毛囊提供營養，不僅能防止脱髮，還能促進頭髮生長。其次，它們還能使你的頭髮更有彈性，這樣它們就不會輕易折斷。它們還能治療皮膚乾燥，從而防止頭皮屑。
有什麼?
——亞麻籽
——核桃
——鮭魚
——沙丁魚
——大豆
b、富鋅食物
為什麼富含鋅的食物?
缺鋅是導致脱髮的主要原因之一。鋅能生成蛋白質(對頭髮生長至關重要)，創造DNA，促進組織生長和修復。它還能調節荷爾蒙，包括睾丸激素，高水平的荷爾蒙會導致脱髮。
有什麼?
——海產品如牡蠣和螃蟹
——瘦牛肉
——小麥胚芽
——菠菜
——南瓜、南瓜和葵花籽
——堅果
——豬肉和雞肉
c、產品富含蛋白質的食物
為什麼蛋白質?
因為我們的頭髮主要是由蛋白質組成的。所以，如果你不吃富含蛋白質的食物，你就沒有頭髮。蛋白質缺乏也會導致頭髮灰白。
有什麼?
——牛奶、奶酪、酸奶
——小扁豆
——海鮮(如鮭魚
——白色的肉,家禽
——雞蛋
——豆子
——大豆
——瘦牛肉
5、管理你的壓力
信不信由你，如果一切都是正確的——飲食、維生素和營養攝入，你頭髮脱髮的根本原因可能壓力。所以，你需要找出你的壓力的原因並消除它。這裏有一些建議，你可以採取減少和管理你的壓力水平。然而，你的壓力是獨一無二的，你只需要找到解決它的完美方法。希望積極-這是你能做的第一件事，保持壓力!
6、做冥想
冥想很簡單，你不需要花錢。每個人都可以練習冥想。當你冥想時，你可以集中注意力。你可以消除那些使你的思維混亂的想法，並通過引起荷爾蒙失調引起壓力。冥想促進你的情緒和身體健康，包括你的頭髮的健康!
7、深呼吸
深呼吸是許多瑜伽技巧的基礎。它簡單，容易，可以在任何地方做任何事情。你只需要休息五分鐘，坐直，閉上眼睛，專注於你的呼吸過程。通過鼻子慢慢吸氣，感覺空氣向下直到你的腹部，意識到它一直向上直到你的頭部。現在只要反轉這個過程，感覺空氣在下降，然後通過你的鼻子慢慢地呼氣。
閲讀上面所有的建議可能會讓你感覺頭髮護理是一個挑戰。然而，一旦你養成了適當打理頭髮的習慣，也改變了你的生活方式，包括良好的飲食和身體和頭腦的鍛鍊，你會感覺，你的頭髮護理是多麼的簡單!
