維生素D是許多人選擇以補充形式攝入的一種基本營養素。補充劑有兩種主要形式。維生素D的一種主要形式是維生素D2，它被稱為麥角鈣化醇。另一種主要形式是維生素D3，被稱為膽鈣醇。人們常常對哪種維生素D補充劑對身體最有益感到困惑。
對一些人來説，膽骨化醇是維生素D的首選補充。這是因為健康領域的某些人認為維生素D2補充劑不如維生素D3那麼有效。然而，也有研究證據表明維生素D2和維生素D3一樣有效。目前，爭論仍在繼續，人們在做出選擇時必須相信自己的直覺。
當考慮哪種維生素D補充劑是最好的，它可能有助於瞭解主要類型。維生素D2是由無脊椎動物和植物製造的。當陽光照射到脊椎動物的皮膚時，維生素D3被吸收並轉化為維生素D3，這是由於皮膚細胞發生的一種反應。儘管有這種區別，這兩種類型都存在於人類血液中。
眾所周知，維生素D有助於預防嚴重疾病，如2型糖尿病、高血壓和骨質疏鬆症。眾所周知，它還有助於預防心臟病和某些類型的癌症，包括那些影響乳房、結腸和卵巢的癌症。這種維生素也有助於保持骨骼健康，對調節細胞生長活動至關重要。它甚至可以幫助減少炎症。
通常，人們從食物來源和陽光照射中獲得足夠的維生素D，所以他們不需要依靠補充。好的食物來源包括紅鮭魚，強化牛奶和穀物，蝦，雞蛋和沙丁魚。然而，有些人確實缺乏維生素d，這可能導致骨骼過於柔軟、疼痛，並經常骨折。缺乏維生素D會導致骨骼畸形，生長遲緩也會導致骨骼畸形。目前有風險或經歷這些情況的人可以從良好的維生素D補充劑中獲益。此外，那些不經常接觸陽光、穿遮住大部分身體的衣服、或者使用防曬係數高於8的防曬霜的人也會受益。
