研究表明，維生素C、A、K、E和B複合物對皮膚有益。它們共同對抗細胞損傷，促進膠原蛋白的產生，幫助癒合和加速細胞更新。它們還能補水，改善變色，保持免疫系統健康。人們可以通過均衡的飲食，以及口服或局部補充來獲得它們。當試圖獲得正確的劑量時，一些預防措施是必要的。
維生素C
這種物質是一種抗氧化劑，也就是説它可以對抗自由基。它們只是電子數量不均勻的原子，但它們並不好，因為它們試圖從健康細胞中竊取電子以保持穩定。中和它們可以減少組織損傷。這種維生素還能促進膠原蛋白的產生，膠原蛋白是一種保持結締組織彈性的蛋白質。細紋和皺紋通常不會像結果那樣明顯。
維生素A可以重建組織，提高細胞的週轉率，所以它對燒傷、擦傷和割傷等問題的治療效果非常好。它是一種抗氧化劑，可以對抗衰老，促進膠原蛋白的產生。它還與糖胺聚糖的產生有關，糖胺聚糖是人體為維持體液平衡和保持組織結構強健而製造的天然保濕劑。更好的柔韌性、力量和水合作用的結合通常意味着皮膚看起來更年輕。
維生素K
這對通常很薄的眼部皮膚特別好。這一區域的毛細血管往往由於老化或環境的影響而變弱，因此有時會滲漏或破裂，造成黑眼圈。醫生認為它可以抑制毛細血管的生長，從而改善皮膚的變色。出於這個原因，它也可能使瘀傷看起來更好。
另一種抗氧化劑是維生素e，它能促進健康的免疫系統，這與細胞死亡的速度和需要被替換有關。當一個人的皮膚受到傷害，比如曬傷，免疫系統會產生炎症反應，幫助抵禦感染。
複合維生素B
複合維生素B是指一組完整的物質，包括硫胺(B1)、核黃素(B2)、煙酸(B3)、泛酸(B5)、吡哆醇(B6)、生物素(B7)、肌醇(B8)、葉酸(B9)和鈷胺素(B12)。其中，生物素和煙酸可以説是最重要的，因為它們有助於保持水分，形成皮膚、頭髮和指甲的基礎。綜合起來，這整個羣體往往可以改善一個人的整體膚色。
食物來源
獲得皮膚所需的最簡單的方法通常是吃水果、蔬菜、全穀物、必需脂肪酸和瘦蛋白來源的均衡飲食。這些食物也給人提供其他的維生素和營養，支持身體健康。最好的選擇通常是在收穫後儘快吃水果和蔬菜，生的或微蒸的，因為許多有益物質對高温敏感，隨着時間的推移會分解。對於肉類來説，烘焙或燒烤通常是不錯的選擇，因為它們不會通過麪粉或食用油添加額外的熱量或脂肪。
口服補充劑
在大多數情況下，如果一個人吃各種各樣的食物，那麼他就能獲得足夠的維生素和營養。然而，有時有必要服用補充劑。藥店、藥店和保健食品店都有。大多數是藥片或膠囊，但也有一些是液滴。它們要麼作為單一產品出售——例如，僅作為葉酸——要麼作為含有多種成分的產品出售。
在選擇補充劑時，購買者應該考慮自己的身體特徵，這些特徵會改變他們可能需要的每種物質的量。例如，一個成年的、活躍的男性與年長的女性或嬰兒有不同的營養需求。許多製造商考慮到這一點，為不同類別的人生產產品。
局部補充劑
良好的飲食習慣通常能從內到外改善皮膚，但由於乾燥等問題主要影響皮膚的外層組織，有時從外到內改善皮膚是更好的選擇。使用含有維生素C、A、K、E和B的面霜、乳液或凝膠通常效果很好。它們允許個人治療特定的區域，這是有益的，因為不同地方的皮膚是不同的。例如，腋窩比手掌要敏感得多。有某些疾病，如吞嚥困難的人也可以使用這個選項。
預防措施
儘管一般情況下，一個人很難超過每日建議攝入量，但過量攝入也會發生。根據具體涉及的物質，症狀可能包括腹瀉、噁心、胃痙攣、疲勞、神經損傷和其他情況。對於一個人來説，注意自己的攝入量來預防這些問題通常是一個好主意，特別是如果他在良好飲食的基礎上補充營養。
個人也應該注意他們的其他醫療狀況或他們可能正在服用的其他藥物。例如，維生素A可以干擾抗生素。醫生在決定治療方案時，通常想要了解患者的飲食和當前的處方，因為他們可能會相互影響。
