你認為睾丸激素是男性的終極激素嗎?那麼你可能不熟悉DHT。將睾酮轉化為二氫睾酮的能力被一些人認為是睾酮最初的主要好處之一。二氫睾酮的效力是睾酮的5倍，是男性從青春期到成人期的特徵形成的原因。
DHT的作用
在成年男性中，DHT主要負責前列腺和毛髮的生長。在發育的任何階段，DHT對女性的作用都是未知的。事實上，二氫睾酮和女性荷爾蒙的關係並不好。DHT是一種芳香化酶阻滯劑，這意味着它不能將芳香化酶轉化為雌激素。二氫睾酮是如此強大，它可以阻止男性荷爾蒙轉化為女性荷爾蒙。睾酮到二氫睾酮的轉化是指雄激素如何進入體內，這一過程是由酶來完成的。大約5%的遊離睾酮被轉化為二氫睾酮。二氫睾酮與睾酮的作用部位相同，但由於其更強的效力，其作用時間更長。
由於二氫睾酮是在睾丸中產生的，它被歸類為一種性激素。DHT是一種雄激素激素，顧名思義，它是一種重要的男性激素;作為一種男性荷爾蒙，它負責諸如低沉的聲音、體毛和鍛鍊肌肉的能力。
二氫睾酮含量過低是雄性發育過程中重要的雄性激素，可能導致發育過程中的併發症。睾酮到DHT的轉化是通過一種叫做先天性5-α還原酶(5-AR)的酶來完成的。有一種情況被稱為5-AR缺乏症，其原因是負責將睾酮轉化為DHT的酶缺失。患有5-AR缺乏症的男性在成長過程中，其前列腺和生殖器嚴重發育不全，最終往往會不育。
二氫睾酮過多或過少的問題
與DHT有關的一個悖論是，儘管DHT對頭髮生長至關重要，但那些缺乏5-AR的人永遠不會患上男性型脱髮。相反，那些DHT含量過低的人一般不會在身體其他部位長出毛髮，而是一生中大部分時間都會長出滿頭的毛髮。
相反，過多的二氫睾酮會導致脱髮。體內5-AR的增加會導致睾酮向DHT轉化的增加。DHT與毛囊受體結合的程度是睾酮的5倍。據認為，大量的二氫睾酮附着在毛囊受體上，會使毛囊縮小，導致脱髮。
增加睾酮產生二氫睾酮
有危險的低DHT水平不應該是一個問題，除非你有5-AR缺乏。否則，你的身體就會產生過多的二氫睾酮。如果你擔心你的二氫睾酮水平不夠，有一些自然的方法可以增加你體內二氫睾酮的水平。
減少體脂肪
身體脂肪是DHT的頭號敵人。事實上，它可以完全中和DHT。體內多餘的脂肪也會增加雌激素水平，同時降低睾酮水平。一般來説，一個人體內多餘的脂肪越多，他體內的二氫睾酮就越少。
食用更多健康脂肪
只要你堅持所謂的“膳食脂肪”，就有可能消耗脂肪而不增加脂肪。飲食中的脂肪是睾酮的主要組成部分之一，這就是為什麼吃高脂肪食物會導致DHT的自然增加。堅持食用以下幾種油脂:
鱷梨
椰子
橄欖
魚
這些方法效果最好，因為它們是天然的，未經加工的，並且富含-3脂肪酸。
避免攝入的脂肪包括富含omega-6脂肪酸的加工植物油。這些包括:
人造黃油
大豆油
玉米油
菜籽油
向日葵籽油
得到更多的鍛鍊
有大量的研究支持這樣一個事實，即運動增加睾酮水平，進而增加DHT水平。然而，並不是所有的運動都有助於DHT的產生。舉重和短跑等短時間高強度運動是提高DHT的理想方法。不太能提高二氫睾酮的運動包括長時間的有氧運動、馬拉松跑步、高強度的重複訓練等。
