脱髮是世界上最常見的問題之一，影響三分之一的人口。每個人每天都會失去大約100根頭髮。這是一種自然現象，因此，沒有必要擔心。可能會有許多導致脱髮的原因，包括飲食、礦物質缺乏、藥物、壓力、污染和基因。常時間戴帽子或頭盔也是脱髮的另一個原因。下面是我們列出的20種減少脱髮問題的方法。
定期洗髮是防止頭髮和頭皮保持清潔的一種方法。這樣做，你就可以降低頭皮感染和頭皮屑的風險，從而減少頭髮脱落。此外，乾淨的頭髮會給人留下更多的印象。
2、維生素減少脱髮
維生素不僅對整體健康有益，而且對你的頭髮也有好處。維生素A促進頭皮上的皮脂的健康產生，維生素E在頭皮上促進血液循環，幫助頭髮毛囊保持活力，而維生素B有助於頭髮保持健康的顏色。
3、吃蛋白質豐富的飲食
食用瘦肉、魚、大豆或其他蛋白質可以促進頭髮健康，進而有助於減少脱髮。
那些經歷過長時間脱髮的人必須在頭皮上按摩幾分鐘。它能幫助你的毛囊保持活躍。你可以在杏仁油或芝麻油中加入薰衣草精油。
5、避免梳濕頭髮
頭髮濕了，就處於最弱的狀態。因此，避免梳濕頭髮，因為脱髮的機率會增加。但如果你必須梳濕頭髮，用一根很寬的梳子。同時避免經常濕發去梳，因為這樣會損傷頭髮和加速掉落。
在你的頭皮上擦大蒜汁、洋葱汁或薑汁，把它放一晚上，早上洗乾淨。堅持一週，你就會看到明顯的效果。
7、保證體內水分充足
髮根由四分之一的水組成，所以每天至少要喝四到八杯水來保持水分和健康頭髮的生長。
8、在你的頭髮上擦綠茶
研究表明，在頭髮上擦綠茶有助於控制脱髮問題。你所需要做的就是在一杯水裏泡兩袋綠茶，然後冷卻，然後把它塗在你的頭髮上。一小時後徹底清洗頭髮。要看結果，要一週到十天。
9、知道什麼對頭髮不好
如果你想保持頭髮健康，你必須知道如何照顧它們。避免用吹風機吹乾頭髮。更確切地説，讓頭髮自然地變幹。
10、減少酒精飲料
如果你正在經歷脱髮，最好減少酒精攝入量，因為飲酒會抑制頭髮的生長。因此，減少或消除酒精攝入，以看到頭髮生長的增加。
11、避免吸煙
吸煙減少了流向頭皮的血液量，導致頭髮生長減少。
12、體育活動
每天騰出時間進行體育鍛煉。每天散步、游泳或騎車30分鐘有助於平衡荷爾蒙水平，減少壓力，除了減少脱髮。
13、緩解壓力
過去的研究發現，醫學證實壓力與脱髮有關。自己減緩壓力，其中一種方法就是練習冥想。冥想和瑜伽這樣的替代療法不僅能減輕壓力，還能恢復荷爾蒙平衡。
14、避免持續的加熱和乾燥
不要讓你的頭髮頻繁，持續的加熱和乾燥。熱會削弱頭髮蛋白質，持續的加熱和乾燥會導致虛弱和脆弱，導致脱髮。
15、讓你的頭不出汗
有油性頭髮的男性，在夏天因出汗而經歷頭皮屑，而頭髮掉落的機率也會增加。使用含有蘆薈和楝素的香波可以保持頭部涼爽，防止頭皮屑。
16、改變髮型
如果你最近正在脱髮，你必須放鬆你的頭髮。像馬尾辮、辮子這樣的髮型會拉起頭髮或拖曳毛囊，最終會導致禿頂。
17、注意你的健康
健康問題是脱髮的先兆。確保你能妥善處理慢性疾病、高燒和感染，以確保頭髮健康。
18、注意服藥
某些藥物可能有副作用，其中一種可能是脱髮。諮詢醫生詢問你可能患有的疾病。讓他知道藥物是否導致脱髮，如果是這樣的話，請他改變藥物。
19、遠離化學物質
刺激性化學物質和永久性染髮產品可能對頭髮健康有害。當你正經歷脱髮時，建議不要染髮。
20、定期與醫生預約
有許多健康狀況，尤其是皮膚相關的狀況，導致荷爾蒙平衡的變化，進而導致脱髮。
