葉酸能促進頭髮長得更長、更健康，尤其是與其他維生素和礦物質補充劑一起使用時。據《紐約》雜誌報道，頭髮生長的最佳營養物質包括葉酸、生物素、維生素A、C和E。雖然這些營養物質可以通過在飲食中添加富含維生素的食物來獲得，但服用補充劑通常是一種更容易利用頭髮生長潛力的方法。
葉酸對促進頭髮生長有多種作用。它有助於建立健康的紅細胞，健康的紅細胞能夠更好地將營養和氧氣輸送到頭皮。葉酸還能幫助更新促進頭髮生長的細胞。飲食中缺乏葉酸可能會導致過早的白髮和禿頂。在飲食中補充葉酸可能會減緩這些症狀的進展。
每天服用葉酸補充劑可以促進頭髮生長，但絕不能超過標籤上的推薦量。與生物素一起服用的葉酸補充劑效果最佳，因為葉酸可以幫助身體更好地利用生物素來打造健康的頭髮。那些喜歡從食物中而不是從補充劑中獲取營養的人可以增加菠菜、扁豆、蘆筍、鱷梨和蘑菇的攝入量，這些食物都富含葉酸。
