一個健康的身體不僅能使你的生活更加積極，富有成效和成就感，還能讓你的壽命延長。當你的身體有一個強大的免疫系統來對抗健康問題時，你患眼疾、關節炎和癌症、2型糖尿病和心臟病等慢性病的風險就會降低。通過遵循一些指導方針，你可以養成有助於身體持續健康的習慣。
吃健康食品
當你吃對了，你不僅感覺更好，有更多的能量，而且你還為你的身體提供重要的營養——蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質和纖維——維持你的身體健康。營養豐富的飲食包括全穀物、魚類、堅果、雞蛋、家禽和瘦肉，無脂或低脂乳製品，如酸奶和強化牛奶，以及不飽和脂肪，如橄欖油和鱷梨。避免加工食品和精製食品，它們通常含有飽和脂肪和糖。這些食物幾乎沒有營養價值，會導致你的血糖水平上升，然後迅速下降，讓你感到疲憊。
有規律的鍛鍊
和健康飲食一樣，定期鍛鍊對保持身體健康也很重要。有規律的體育活動有助於控制體重，強健骨骼和肌肉，改善情緒和整體心理健康，還可能延長壽命。根據美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的研究，對大多數人來説，快走等中等強度的運動是安全的。每週至少參加150分鐘中等強度的有氧運動。如果你有健康問題，在開始任何鍛鍊計劃之前，請諮詢醫生。
得到足夠的睡眠
儘管每個人需要的睡眠量各不相同，但充足、高質量的睡眠不僅在你的日常表現中發揮着重要作用，而且在你的一生中保持你的身體健康。睡眠對心臟和血管的癒合和修復是必要的。它有助於身體荷爾蒙的平衡，支持身體的生長髮育。你的免疫系統，保護你的身體免受感染和其他有害物質，依賴於充足的睡眠來保持強壯和正常的功能。注意你的身體什麼時候需要睡眠，尊重這種需要對保持健康很重要。目標是每天7到8小時的睡眠。
減輕壓力
在你忙碌、積極的生活中，壓力管理對保持你的身體健康起着重要的作用。雖然壓力無法避免，但它是可以控制的。當壓力不斷重複、過度和得不到治療時，你的身體可能會出現身體健康問題，比如高血壓、免疫系統衰弱，以及抑鬱症和注意力不集中等精神問題。像鍛鍊、瑜伽、冥想或參加減壓計劃這樣的策略是管理壓力和保持身體健康的有效方法。
喝水
保持充足的水分不僅對你的身體健康至關重要，而且對它的生存也至關重要。水是構成人體60%到70%的基本營養物質。你身體的每個細胞都需要水才能正常運作。水可以維持體温，將營養物質和廢物排出體外，幫助血壓正常化，潤滑和緩衝身體的關節和器官。你必須每天補充身體機能如排汗和呼吸所流失的水分，以避免脱水。在白天準備一瓶水喝。要估計每天的水攝入量，一個很好的經驗法則是喝下你總體重的一半，單位是盎司。例如，如果你體重140磅，每天喝70盎司。
