1、身體正常運作
維生素B有助於將食物轉化為葡萄糖，為身體提供能量。維生素B還有助於脂肪和蛋白質的代謝，這有助於神經系統的功能。硫胺素有助於促進神經系統和加強身體在壓力條件下。吡哆醇是維生素B複合物的一部分，它有助於在大腦中產生某些被稱為神經遞質的激素。它還能增強免疫系統。
2、膽固醇的問題
煙酸有助於降低有害膽固醇，提高有益膽固醇水平。它還有助於防止動脈硬化。然而，如果大量服用煙酸，會產生副作用，導致肝臟問題。
3、防止貧血
葉酸是B族複合維生素之一，有助於促進胎兒健康發育，並在體內生成新的細胞。葉酸是製造RNA和DNA的必需物質，而RNA和DNA有助於形成新的細胞。維生素還有助於促進紅細胞生長，預防貧血。葉酸在懷孕期間非常重要，可以保護中性管的損傷。建議所有育齡婦女增加維生素B的攝入量，以預防在懷孕和分娩期間的某些生育影響。
4、排除毒素
煙酸是非常有用的，以消除毒素的身體和沖洗出不需要的化學物質的身體。腎上腺還需要分泌一些與性有關的激素，並修復任何DNA損傷的跡象。
5、促進細胞增長
生物素和葉酸有助於製造新細胞，並幫助細胞生長髮育。它還有助於產生脂肪酸，並保持穩定的血糖水平。一些維生素B也能幫助細胞燃燒脂肪，為能量提供葡萄糖。
6、緩解
維生素B對所有與精神有關的問題，如壓力、偏頭痛、情緒和記憶力都是至關重要的營養素。維生素B還有助於緩解焦慮、緩解抑鬱和增強活力。它還能改善注意力缺陷多動症的症狀。
7、癌症
如果維生素B以食物的形式而不是藥物的形式攝入，它可以降低患胰腺癌的風險。
8、幫助消化
確保你吃的食物被正確消化是很重要的。維生素B產生鹽酸來分解蛋白質、脂肪和碳水化合物。如果這些營養物質在你的體內累積，它們會導致腎臟和肝臟衰竭。增加維生素B的攝入量，以避免這些健康問題。
9、促進能源
維生素B在把我們吃的所有碳水化合物轉化成葡萄糖的過程中起着至關重要的作用。在維生素b的幫助下，葡萄糖被轉化為能量。確保我們的身體有足夠的能量來進行日常活動，並且我們的能量不會下降，這是非常重要的。
