蔬菜對我們的頭髮也有好處。這些蔬菜含有維生素、纖維和礦物質，有助於頭髮生長，保持頭髮的質地和光滑。現在，讓我們來看看一些最有益的蔬菜，它們可以包括在你的頭髮生長最佳建議清單中。
1、菠菜
在那些被認為對頭髮有營養的蔬菜中，菠菜位居榜首。菠菜富含可食用纖維，除了其他必需的維生素和礦物質外，還富含鐵和鋅。這兩種礦物質對頭髮非常必要，因為鋅和鐵的缺乏經常導致許多人脱髮。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔是第二好的毛髮生長蔬菜。胡蘿蔔富含維生素B7或生物素，被認為是頭髮的健康補品。生物素對頭髮的再生至關重要。同時，它有助於加強髮根，使頭髮不容易脱落。
煮一些胡蘿蔔，把它們混合在一起。不要把煮熟的水倒進去，用同樣的方法研磨和混合。把髮膠塗在頭髮上，保持30分鐘。把它洗掉。這種髮膜有助於減少頭髮脱落，也促進頭髮生長。
3、洋葱
洋葱對頭髮也是一種有益的營養。它富含鋅、鐵和生物素，這些都是頭髮生長所必需的。除了頭髮生長，洋葱是一種很好的蔬菜，有助於防止頭髮過早變白。
4、紅薯
紅薯是β-胡蘿蔔素的極佳來源。我們的身體將β-胡蘿蔔素轉化為維生素a。β-胡蘿蔔素是體內細胞修復所必需的。紅薯在很大程度上彌補了維生素A的缺乏。
5、西紅柿
西紅柿富含抗氧化劑。抗氧化劑也是有效的細胞修復劑。它們有助於清除頭皮表面的雜質和毒素。你可以直接食用番茄，也可以將番茄漿塗抹在頭皮上，效果會更好。西紅柿有助於改善頭髮的光澤。
6、大蒜
大蒜雖然有刺鼻的氣味，卻是頭髮的理想補品。把它添加到你的日常飲食表中是很好的，因為它包含的熱量非常少。此外，大蒜含有很高的硫含量，這被認為是頭髮再生的最佳選擇。
7、甜菜
吃一種紅色的蔬菜可以增加你的番茄紅素，眾所周知，番茄紅素可以提高頭髮的生長速度。甜菜根含有番茄紅素，有助於促進頭髮生長。除了甜菜根，大多數略帶紅色的蔬菜對頭髮也有好處，因為它們可能含有相同的營養成分。
8、咖喱葉
相對較少被提及的是，咖喱葉是一種很好的脱髮解藥。咖喱葉含有角蛋白，被認為是頭髮生長的理想補品，為你提供有光澤的頭髮。
9、四季豆
四季豆富含維生素A和維生素E。維生素E對於改善頭髮的光澤和體積是非常必要的。它還能防止頭髮過早變白。
10、綠色辣椒
綠色辣椒含有豐富的角蛋白和維生素E，是促進頭髮生長的絕佳選擇。它還有助於修復受損的頭皮細胞，以促進新的毛囊。
11、橙色蔬菜能給你提供β化合物，也能幫助你擁有健康的長髮。它們可以減少頭髮的斷裂和脱落。從橙子和黃色蔬菜中獲取β-胡蘿蔔素——甜椒是一個很好的來源。
12、黃瓜也能使頭髮健康。加入一些新鮮的黃瓜，塗抹在頭皮上，然後徹底按摩。你可能想要加入一些胡蘆巴粉，因為混合後會很稀。
