魚油來自油性魚類的細胞，是一種受歡迎的補充劑，因為它含有omega-3脂肪酸。雖然歐米伽-3脂肪酸是最常見的，魚油含有其他必需脂肪酸，如二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。補充最好在飯後立即服用，因為消化酶會成功地代謝魚油。高檔和醫生處方的omega-3魚油補充劑是最好的。便宜的會讓你嘴裏有魚腥味。
控制體重
魚油已被研究用來減肥。結果表明，魚油有助於保持新陳代謝，並阻止前脂肪細胞的發育。在你開始一天的活動之前，早餐後服用魚油補充劑。
魚油還能增加能量，這可以幫助你增加你需要的鍛鍊和增加你的身體活動。
美國心臟協會(American Heart Association)也研究了魚油作為控制膽固醇水平的一種治療方法。
心理健康
魚油可以提高記憶力和注意力，還可能有助於預防老年痴呆症。魚油中的omega-3脂肪酸和DHA幫助身體產生特定的蛋白質，防止導致阿爾茨海默氏症的大腦斑塊的形成。
早餐後服用魚油補充劑來開始一天的工作，或者午餐後服用魚油補充劑來提神。
魚油所產生的特殊蛋白質是LR11，這種蛋白質在患有阿爾茨海默症的人的大腦中含量較低。
魚油還能對抗抑鬱，消除讓人效率低下的“憂鬱”情緒。魚油中的所有必需酸都有助於緩解輕度抑鬱症，但緩解的主要原因是DHA。
皮膚健康
魚油對皮膚有很多好處。它能對抗皺紋的形成，並保持膠原蛋白的生產。
晚餐後服用魚油補充劑。晚上睡覺時皮膚會自我修復。
魚油也有助於治療濕疹和銀屑病。魚油含有消炎成分，可治癒皮膚髮炎，並減少濕疹和牛皮癬等皮膚病引起的腫脹。
