血液循環是健康的重要組成部分。心臟的泵血作用有助於運輸血液，將氧氣和營養物質輸送到身體的所有組織和器官。血液的流動也有助於將身體組織中的廢物運送到腎臟和肺部。血液循環通過由動脈、毛細血管和靜脈組成的循環系統進行。但要想有效且無障礙地達到這一目的，身體需要適當的營養，包括某些維生素。
促進血液循環的維生素
煙酸
煙酸是一種維生素B，支持健康的血液循環。研究表明，缺乏煙酸是非常罕見的，因為大多數人從食物中得到足夠的。富含煙酸的食物包括甜菜、魚、花生和向日葵。此外，許多面包和穀類食品都添加了煙酸。煙酸還可以降低有害膽固醇水平，從而防止血管硬化或動脈粥樣硬化。雖然有些人可能服用煙酸補充劑來預防動脈粥樣硬化，但過量的煙酸會產生不良影響。因此，有必要向醫生諮詢正確的劑量。
維生素E通過擴張血管來促進血液循環，使血液暢通無阻。維生素E也需要在生產紅細胞和防止凝血。富含維生素E的食物包括綠葉蔬菜、堅果、種子和植物油。此外，大多數穀類食品、果汁和人造黃油通常都富含維生素E。和其他血液循環維生素一樣，如果你想補充維生素E，一定要和醫生談談，這樣你就不會攝入過量。
維生素C也被稱為抗壞血酸，有助於防止斑塊和動脈粥樣硬化的形成，否則會阻礙血液流動。抗壞血酸也有助於保持血管的靈活性。草莓、橙子、西瓜、獼猴桃、葡萄柚、哈密瓜、芒果和西紅柿等水果，以及西蘭花、綠葉蔬菜、球芽甘藍和冬瓜等蔬菜都是最好的維生素C食物。
維生素K
維生素K對血液凝固至關重要。它的缺乏導致出血或過度出血，這可能開始於鼻子或牙齦。研究表明，增加維生素K的攝入量可以降低因肝病、與吸收不良或長期使用抗生素相關的綜合徵而出血的風險。富含維生素K的食物包括羽衣甘藍、菠菜、綠茶、深綠色生菜、捲心菜、蘿蔔青菜和蘆筍。
維生素B6
維生素B6能夠對抗自由基，從而改善血液循環，自由基會導致血管硬化。富含維生素B6的食物包括金槍魚、火雞胸肉、雞胸肉、大蒜和芥菜。
