你可能聽説過綠茶對健康有很多好處，研究證實了這一點。它具有抗氧化和抗炎的特性，因為它含有豐富的微量營養素，稱為兒茶素。這些有助於保護和治癒身體的各種疾病，如感冒、流感和心血管疾病。然而，正如許多好東西都有缺點一樣，綠茶也不例外。在這個討論中，我們將探討它的副作用。
綠茶的副作用
1. 可能攝入過量咖啡因
雖然與其他類型的茶相比，綠茶的咖啡因含量較低，但它含有大量的咖啡因。因此，喝太多綠茶會影響神經系統的工作。避免每天飲用超過3到5杯咖啡。
注意，過量的咖啡因會導致心悸、失眠、食慾不振、煩躁不安。此外，攝入過多的咖啡因會導致咖啡因不耐受，所以你需要攝入更多的咖啡因，才能達到之前的效果。
2. 對敏感的胃不好
如果你有一個敏感的胃，避免綠茶或服用少量。不要空腹喝茶。綠茶會引起胃病，如腹瀉、便秘、腸易激綜合徵和胃痛。如果你在喝完綠茶後出現胃病，加牛奶和糖可以減輕胃病。
3. 可能會增加毒性水平
最近對狗進行的研究表明，空腹喝綠茶會對胃、肝臟和腎臟產生毒性。雖然還沒有進行人體研究，但確保你在喝綠茶之前吃東西是更安全的，這樣可以減少綠茶的其他副作用。
4. 可能與一些藥物反應
綠茶含有酚類物質，可與麻黃素和安非他明等藥物中的某些化學物質發生反應。因此，如果你正在服用任何藥物，在你開始服用綠茶之前，請諮詢醫生。
5. 會干擾鐵的吸收嗎
綠茶中的兒茶素能抑制鐵在體內的吸收。這會導致紅細胞的減少。值得注意的是，紅細胞將氧氣輸送到身體的各個器官和區域。當你體內的紅細胞減少時，你就會患上貧血。如果你已經貧血，喝大量的綠茶會使你的病情惡化。為了避免這種情況的發生，適當的喝綠茶，吃富含維生素C的食物。
6. 可能在懷孕期間造成傷害
如果你懷孕了，除了單寧酸和兒茶素外，將綠茶的攝入量限制在不超過2杯，其中咖啡因含量不超過200毫克。這些化學物質有流產的危險。
在懷孕的頭幾個月完全不要喝綠茶，因為過量的茶會導致你未出生的嬰兒出現神經管出生缺陷。即使在寶寶出生後或停止母乳餵養前，也不要過量飲用綠茶。
7. 會導致缺鈣嗎
這是綠茶的副作用之一。如果你有過量飲用綠茶的習慣，你可能會攝入300毫克或更多的綠茶成分。這會導致你的身體在尿液中排泄鈣，最終導致骨質疏鬆症。這在女性中更為普遍。建議你服用鈣補充劑來代替排出的鈣。
8. 會導致牙齒變色嗎
此外，綠茶含有單寧酸，單寧酸也會粘在牙齒上，導致牙齒變色。綠茶中的酸會腐蝕牙釉質。還要注意其他物質，如咖啡、紅茶、漿果、葡萄酒、醬汁和果汁也會使牙齒變色。然而，你可以通過經常刷牙和用牙線清潔牙齒來控制牙齒的污跡，尤其是在喝完綠茶之後。
9. 可能會導致青光眼
青光眼一詞指的是影響視神經的疾病，視神經連接着大腦。眼睛的壓力增加會造成傷害。喝太多綠茶所產生的咖啡因會導致眼內高壓，增加青光眼患者視力惡化的風險。
10. 可能降低睾丸激素水平
喝太多綠茶會導致男性血液中的睾酮水平下降，因為茶中的某些化合物會與睾酮發生反應，從而將其轉化為與脱髮有關的二氫睾酮。在所有綠茶的副作用中，這可能對男性更令人不安。
如何飲用綠茶以避免可能的副作用
一般來説，對大多數成年人來説，適量飲用綠茶是安全的。然而，如果你有胃病，低咖啡因耐受性，缺鐵，懷孕或哺乳嬰兒，你應該避免綠茶。貧血、出血、焦慮症、心臟病、肝病、骨質疏鬆症和糖尿病患者也應避免飲用綠茶。
專家建議不要喝超過3或4杯的咖啡，以獲得它的好處和避免副作用。不過，請注意，這些只是建議，因為實際添加到杯子裏的茶量各不相同。
此外，如果有一些健康問題的人喝綠茶，可能會使這些問題惡化。因此，建議這些人每天最多喝兩杯咖啡。
記住，儘管綠茶有副作用，它也有很多健康益處。為了獲得這些好處，取新鮮煮好的綠茶，讓它充分冷卻。喝熱茶可能會損害你的消化系統。還要注意綠茶中的有益成分，如茶氨酸、兒茶素、維生素C和維生素B會因氧化而變質。
