我們都渴望擁有光澤、健康的頭髮。在商業上，有無數的產品聲稱可以促進頭髮生長和改善其光澤。這些產品往往價格昂貴，效果不佳。有些人認為，你吃的食物是影響你的身體保持健康和光澤的最好方法。要關注的食物組是蔬菜。當我們還是孩子的時候，我們都被鼓勵吃蔬菜，以最大限度地吸收維生素、礦物質和纖維等重要營養素。
頭髮生長用蔬菜
雖然所有的蔬菜對於均衡飲食都很重要，但在頭髮健康領域，有些蔬菜可以取代其他蔬菜。他們可以被認為是頭髮健康的超級英雄。
1、菠菜：這種超級食物是頭髮生長所能吃的最有營養的食物之一。它富含鋅、鐵、纖維、維生素A、C和許多其他營養物質。這些可以防止頭髮變幹變脆。脱髮通常與缺鐵和缺鋅有關。
2、胡蘿蔔：含有一種叫做生物素的重要維生素B。這樣可以加強頭髮的根部，使其不易脱落。生物素是頭髮再生所必需的營養物質之一。用煮過的胡蘿蔔和水混合做成一個髮膜，然後在裏面煮30分鐘，這樣可以減少脱髮，促進新頭髮的生長。
3、洋葱：富含鐵、鋅和生物素。它也可以防止頭髮過早變白。
4、西紅柿：富含抗氧化劑，有助於身體細胞的修復。西紅柿泥可以直接塗在食用的頭皮上。這兩種方法都能促進頭髮光滑健康。
5、大蒜：是促進頭髮生長的蔬菜之一。它含有高水平的硫，為頭髮的再生創造了最好的環境。
6、紅薯：含有β-胡蘿蔔素，人體利用它來製造維生素A，這可以防止頭髮乾燥和容易斷裂。維生素A還能促進保護毛乾的皮脂的產生。
其他促進頭髮生長的方法
頭髮每個月只長半英寸，影響頭髮健康的因素有很多。除了促進頭髮生長的蔬菜，影響頭髮健康的一些因素是你的整體健康和遺傳因素，這些因素會影響頭髮的外觀。然而，有些因素是你可以控制的:
1. 均衡的飲食
保持健康但多樣化的飲食，包含所有對好頭髮至關重要的營養成分。加入乳製品，瘦肉蛋白，如雞肉和富含omega-3脂肪酸的食物。確保你沒有營養不良，可以影響你的頭髮生長消極。蛋白質是飲食的重要組成部分，因為頭髮是由蛋白質組成的。健康的脂肪可以保護健康的頭髮，促進毛囊的生長。維生素C對鐵的吸收至關重要，它被用來在體內產生膠原蛋白。
2. 蓖麻油
蓖麻油富含維生素E和促進頭髮生長的Omega-9脂肪酸。您可以將蓖麻油與杏仁油或椰子油混合，輕輕按摩頭皮。在洗頭之前，這種精油可以保留45分鐘左右。薰衣草或百里香等精油可以讓這種精油混合物散發出怡人的香味。輕輕按摩頭皮可以刺激毛囊。
3. 深度護理
使用特製的髮膜或熱油療法，每週至少可以做一次。塗上油脂或髮膜後，打圈按摩頭皮約5分鐘。然後頭髮就可以洗了。
4. 翻轉頭髮
彎下腰把頭髮倒過來，據説可以刺激頭皮的血液循環，促進新頭髮的生長。每天，把你的頭彎下來，這樣你的頭髮就會倒過來，大約2分鐘。小心地這樣做，這樣你就不會失去平衡或頭暈。
5. 壓力控制
壓力是脱髮的主要原因之一。壓力會打斷正常的頭髮週期，並促使頭髮脱落。你可以通過深呼吸、冥想或其他技巧來減輕壓力。確保你有充足的睡眠，因為促進生長的激素會在睡眠中釋放。
6. 雞蛋髮膜
一個由雞蛋製成的髮膜，每月使用一次，可以促進頭髮生長，因為雞蛋富含硫磺、鋅、硒和鐵，這些都是健康頭髮生長所必需的。
下面是一些製作雞蛋髮膜的食譜:
1、4湯匙葡萄籽油，幾滴薰衣草油和雞蛋攪勻。這種混合物可以塗在頭髮上，靜置半小時，然後像往常一樣清洗。
2、2湯匙橄欖油和2個蛋黃混合。這可以留在頭髮上大約20分鐘，然後用冷水洗掉。然後用常規洗髮水清洗。
3、一杯牛奶，一個雞蛋，半個檸檬汁和兩湯匙特級初榨橄欖油，全部混合在一起。在頭部停留30分鐘，然後用洗髮水沖洗乾淨。
7. 避免損傷
除了可以促進頭髮生長的蔬菜和其他一些可以塗抹在頭髮上的自然療法，還有一些事情你需要避免。頭髮不要燙得太深。經常給頭髮加熱會加重損傷。使用化學物質染髮、拉直或捲曲頭髮也會損害毛乾和毛囊。頭髮乾的時候要梳頭，而不是濕的時候。濕頭髮易碎。
