概述
關於自慰是否會影響睾酮水平的謠言比比皆是。
這個問題的簡短答案是什麼?不。自慰和射精對睾酮水平沒有任何長期或負面影響。
但答案並不那麼簡單。手淫，無論是單獨的還是和伴侶一起，都會對睾酮水平產生各種各樣的影響，儘管大多是短期的。
研究表明了什麼?
無論你是男性還是女性，睾丸激素都與你的性慾有關。眾所周知，它對男性的性慾有更直接的影響。
睾酮水平在自慰和性交時自然上升，在高潮後下降到正常水平。然而，自慰射精對血清睾酮水平沒有任何明顯的直接影響。這意味着睾酮水平不會隨着自慰次數的增加而降低。
一項更早的研究發現，一些證據表明，三個月或更長時間不手淫和性活動可能會降低睾酮水平，直到性活動恢復。但這項研究是針對勃起功能障礙(ED)患者進行的。這些結果可能不代表那些沒有條件的睾酮水平的變化。
事實上，2001年發表的一項可靠的研究發現，連續三週不手淫可能會導致睾酮水平的輕微升高。另一項來自2003年的可靠研究發現，有證據表明，在你停止手淫的7天后，睾酮水平可能會增加150%。
2007年對老鼠的一項研究發現，頻繁的自慰降低了老鼠大腦中的雄激素受體。雄激素受體幫助你的身體使用睾酮。另一項關於鼠源的研究表明，頻繁的手淫增加了雌激素受體。這些幫助你的身體使用雌激素。隨着時間的推移，頻繁的自慰可能會影響你的雄激素受體利用睾酮的整體能力。
自慰會影響我的肌肉鍛鍊嗎?
自慰只會在短期內影響睾丸激素水平。如果你遵循一種健康的鍛鍊肌肉的方法，自慰不會阻止你鍛鍊肌肉。
眾所周知，睾酮有助於肌肉的形成，因為它幫助肌肉合成蛋白質。研究可信來源顯示，短時間的禁慾可能會導致睾酮水平顯著升高。在鍛鍊前的7天內避免手淫或性行為可以幫助你更快地鍛鍊肌肉。需要更多的研究來更好地理解這種聯繫。
睾丸激素水平低的跡象是什麼?
低睾酮水平的症狀包括:
性慾下降或缺乏性慾
勃起困難的勃起或勃起困難的
射精時產生少量精液
感到缺乏精力或疲憊
失去肌肉
骨質疏鬆症
增加更多的身體脂肪，包括胸部脂肪，或男性乳房
經歷無法解釋的情緒變化
其中一些症狀可能是由生活方式的選擇引起的。吸煙和過量飲酒都會影響睾酮水平。某些情況也會影響你的睾酮水平，例如:
糖尿病
高血壓
甲狀腺疾病
自慰的好處和風險是什麼?
手淫有很多已經證實的好處，包括:
感覺快樂
緩解壓力
降低性緊張
改善你的情緒
幫助你放鬆或減少焦慮
獲得更滿意的睡眠
更多地瞭解你的性慾
改善性生活
緩解抽筋
自慰不會對你的性行為或身體的其他部分產生任何負面影響。自慰本身不會導致脱髮，ED，或者在你的臉上和背上長粉刺。這些影響與生活方式選擇、個人衞生和人際關係密切相關，而與睾酮水平無關。
手淫會產生影響睾酮水平的心理效應。有些人因為社會或人際壓力而自慰時感到內疚。當他們被告知手淫是不道德的或者等同於不忠時，這種情況尤其常見。
這種罪惡感，連同關係上的麻煩，會導致焦慮和抑鬱。這可能影響睾酮水平，並導致ED或降低性慾。
如果你手淫的次數比和你的伴侶進行性行為的次數還多，你可能會覺得手淫不舒服。這會在你們的關係中造成困難，因為抑鬱或焦慮會影響你的睾酮水平。
和你的伴侶開誠佈公地交流手淫的問題，這樣你們雙方就手淫在你們關係中的作用達成一致。考慮尋求個人或夫妻的治療來弄清自慰對你們關係的影響。
在某些情況下，談論手淫和養成健康的性習慣，比如在做愛時手淫，可以通過與伴侶的性滿足關係幫助你保持健康的睾丸激素水平。
總結
自慰本身對你的睾酮水平沒有太大影響。與手淫相關的激素變化可能會造成一些短期影響，但高潮導致的射精不會對你的性健康或整體健康造成任何長期影響。
個人問題會影響睾酮水平。如果你在人際關係中遇到困難時發現睾丸激素水平下降的跡象，考慮為自己或你和你的伴侶進行治療。公開談論你的私生活或性生活可以幫助你解決可能導致睾酮水平下降的問題。
