脱髮有多種原因，包括基因、藥物相互作用、營養不足、甲狀腺問題、血液循環不良、激素分泌和衰老。增加你的整體健康和營養可以減少脱髮的速度，就像每天在你的飲食中添加橄欖油和魚油一樣。這兩種油都富含維生素，具有抗炎作用，有助於促進頭髮生長。
魚油
魚油是你日常飲食中的健康成分，除了對頭髮生長有好處外。每週吃兩次或更多的魚可以為你的飲食提供omega-3脂肪酸。三文魚、沙丁魚、鯡魚和鯖魚等魚類提供大量的omega-3脂肪酸，並提供營養物質，可以滋養毛囊，促進頭髮生長，防止脱髮。對於不喜歡吃魚的人來説，魚油補充劑中也含有omega-3脂肪酸。儘管這些益處還沒有完全被科學研究證實，但坊間證據表明，食用魚油和omega-3脂肪酸所帶來的整體健康益處，能夠促進健康頭髮的生長。
魚油會引起內出血的風險。如果你服用血液稀釋劑，你應該諮詢醫生之前使用魚油藥用。此外，某些富含omega-3脂肪酸的魚類也可能含有高汞含量。
魚油可以減緩脱髮
魚油含有抗炎化合物，不僅有助於減輕身體關節的疼痛和腫脹，還可能預防或減少脱髮。毛囊炎症是導致多種脱髮的因素之一，而魚油等具有抗炎作用的物質可以促進毛囊的健康發育和頭髮生長。然而，沒有科學研究證明這些好處。
橄欖油
橄欖油富含營養成分，可以促進頭髮生長，防止脱髮。它的維生素E含量特別高，可以刺激頭皮的血液循環，幫助為毛囊提供血液供應。食用橄欖油可以為你的身體提供健康劑量的維生素D，維生素D的作用類似類固醇激素，可以防止因激素問題導致的脱髮。和魚油一樣，橄欖油也含有抗炎成分，可以促進頭髮生長和毛囊的健康。食用橄欖油不僅能提供有益心臟健康的脂肪，還能防止脱髮。
局部應用
由於魚油的氣味，一般不推薦作為外用;然而，有些品牌的魚油沒有難聞的氣味，可以和橄欖油混合成一包，塗抹在頭皮上，作為一種滋養頭髮的療法。你可以每週塗一次魚油和橄欖油。橄欖油常被用作芳香療法的基礎油，對頭髮有很好的治療作用。將這兩種油混合在一個小碗裏，揉搓在頭皮上。然後用浴帽或保鮮膜蓋住頭部，讓油脂在頭髮上停留30分鐘。洗完頭髮後，用温和的洗髮水洗頭，用護髮素保濕。
刺激毛髮生長
你可以在你的飲食中混合這兩種油，只要在沙拉和其他食物中使用橄欖油，並服用魚油補充劑來支持頭髮的自然生長。或者，如果你發現一個牌子的魚油味道不太濃，試着把它和橄欖油混合做沙拉醬。通過保持均衡的飲食、充足的睡眠以及每天勤於保養頭髮和頭皮，採取其他措施來幫助保持頭髮健康。
