你可以選擇多種維生素B補充劑，並注意哪些對你的身體有更明顯的效果。雖然過量服用大多數維生素B幾乎是不可能的，但在使用新補充劑之前最好諮詢一下醫生或藥劑師。如果你目前正在同時服用其他藥物或補充劑，這一點尤其正確。
維生素B缺乏
維生素B缺乏的症狀可能包括抑鬱、疲勞，在一些嚴重的情況下，免疫系統和新陳代謝受損。由於這些症狀也可能是由更嚴重的情況引起的，如果你一次經歷這些症狀超過兩週，你應該諮詢醫生。這將使您排除任何其他條件，而正在測試的維生素B缺乏。
補充維生素B
一旦你確定你的飲食中可能缺乏足夠的維生素B，你就可以選擇最好的維生素B補充劑。大多數維生素B都是B族維生素複合物的組合形式。這些配方一般含有核黃素、煙酸、B6和B12。大多數情況下，這些維生素一起吸收比單獨服用效果更好，而且它們一起工作可以給你提供最好的效果。然而，如果你特別缺乏一種特定的維生素B，服用個體化的補充劑可能是個好主意。
補充方式
在許多情況下，選擇最好的維生素B補充劑需要您找到最容易服用且最具成本效益的補充劑。雖然市場上有許多昂貴的維生素，但如果你不能定期購買使用它們，它們將沒有多大用處。選擇您預算範圍內的品種。您也可以考慮服用液體形式的維生素而不是藥丸形式，因為它們更好地被身體吸收並且更容易吞嚥。
注意事項
對於非常嚴重的維生素缺乏，你可以選擇最好的維生素B補充劑，讓醫生給你開一個處方維生素。這將使他或她更好地跟蹤你服用了多少，以及每種劑量在緩解症狀方面的效果如何。醫生也可能會推薦一種特殊類型或品牌的非處方維生素，儘管你應該提前討論任何價格問題。
