瞭解產品的最終用途可以幫助您根據需要選擇最佳的生物素複合物。生物素在美容和健康行業有許多常見的用途。生物素複合物是一種維生素，存在於頭髮和皮膚護理產品中，可以作為營養補充劑或藥物口服。目前還沒有已知的與服用生物素有關的毒性，儘管成年人每日的適當劑量為30至70微克(mcg)。
什麼是生物素
生物素是一種無色、結晶的維生素，它是維生素B複合物的一部分。生物素複合物可以包括多個生物素分子，也可以是單一化合物中生物素和其他維生素的組合。這是必要的適當的酶活性和正常的生物功能。生物素複合物本身是一種水溶性維生素，天然存在於蛋黃、花生、花椰菜和蘑菇等食物中。
選擇不同劑量
如果你正在尋找最好的生物素產品來改善頭髮和指甲的生長，那麼含有30到70微克生物素的產品就可以了。生物素複合物也被用於治療糖尿病，需要更高的濃度才能有效——大約每天兩次，每次8毫克(mg)。鼓勵哺乳期母親選擇一種生物素產品，每天提供6000微克。因此，對你來説，最好的維生素複合物將根據每日劑量的目標濃度而有所不同。
選擇服用形式
許多濃度的生物素可作為非處方(OTC)營養補充劑或維生素。研究表明，人體將完全吸收生物素，無論其形式或來源，儘管液體生物素複合物可能比膠囊製劑更快地被人體吸收。因此，如果你需要快速吸收，那麼最好的生物素複合物很可能是維生素的液態形式。任何有信譽的維生素產品都應該通過權威的行業指導機構的認證銷售。
與其他藥物混合服用
大多數人的飲食中都含有足夠的生物素，但在懷孕期間，由於營養不良、體重迅速減輕或輕度抑鬱，可能會出現生物素缺乏。最近的一項研究表明，生物素和鉻一起可以對糖尿病患者的生活產生積極的影響。鉻和生物素的結合已經證明了改善血糖水平控制的能力。這種能力在很大程度上歸因於生物素在調節血糖代謝中的作用。
