飲食可以暫時解決一些問題，特別是在脱髮時，保持健康、均衡的飲食和足夠的睡眠有助於防止脱髮。這是對抗脱髮必不可少的東西。通過食用含維生素(如維生素C)的食物可以將營養物質運送到身體的內部，加速頭髮生長過程。通過下面的五種食物來開啓防止脱髮的大門吧。
橘子
維生素C是生產膠原蛋白的必需營養物質，它負責皮膚的彈性。膠原蛋白使你看起來更年輕。高水平的膠原蛋白將使你的皮膚更緊密，頭髮更長，更厚，更健康。其他含有維生素C的水果包括漿果，甜瓜和西紅柿。
海鮮
蝦，貽貝和牡蠣等海鮮將提高血液中的鋅含量。脱髮和頭皮屑是與鋅缺乏直接相關的兩個條件。當你體內儲存這種維生素時，你的頭髮會更健康，頭皮不那麼癢。通過食用一些堅果，種子和豆類，再次對頭皮屑説再見!
胡蘿蔔
我們都知道胡蘿蔔對你有好處。以其改善視力的能力而聞名，胡蘿蔔也可以更好地保護頭皮的健康。這是因為胡蘿蔔中維生素A的含量高，增加了身體的細胞和組織的強度，特別是頭皮和頭髮的細胞和組織的強度。高含量的維生素A的其他食物包括肝，魚油和雞蛋。
精益蛋白質
頭髮主要由蛋白質組成，因此在頭皮上再生長頭髮時，需要大量的蛋白質來參與。如果你有蛋白質缺乏症，你的身體將無法生長新的頭髮或加強當前的頭髮。堅持瘦肉蛋白如雞肉，杏仁和酸奶可以讓你的頭髮生長更快，同時保持健康的飲食。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜含有高濃度的維生素B6，B12和葉酸，與頭髮健康直接相關。沒有足夠的維生素B就像把你的頭髮的氧氣切斷一樣，頭髮會“死亡”。通過吃足夠的葉菜來獲得必要的B族維生素，你的頭髮會更快地生長，並且隨時改善其健康!
