睡前喝點温牛奶，可以吃點核桃來幫助入睡。核桃含有褪黑素，這是一種抗氧化劑，在人體內自然存在，會讓你在晚上昏昏欲睡。如果你有失眠問題，在沒有和醫生商量之前，不要使用任何食物、草藥或藥物幫助你入睡。由於可能會引起過敏反應，核桃並不是為所有人準備的，應該在醫生的指導下用於醫療目的。
核桃
核桃是一種樹木堅果，在歐洲，北非，東亞和北美種植了15種不同的樹種。傳統上，核桃油被用於治療絞痛、腹瀉、痔瘡和舒緩腸道。民間醫學使用核桃作為消毒劑、收斂劑和治療潰瘍、水泡、曬傷和頭皮屑。
褪黑激素
褪黑激素是由大腦松果體分泌的，幫助調節全身的荷爾蒙。褪黑激素是體內幫助調節生物鐘的主要化學物質。當大腦外部光線明亮時，褪黑激素的分泌會減少，而當夜幕降臨時，褪黑激素的分泌會增加，幫助你入睡。1剋核桃含有2.5至4.5 ng的褪黑激素。成人幫助睡眠的褪黑素平均劑量為每天1 - 5克。
失眠
吃核桃不是治療失眠的好方法。失眠是一種醫學上的疾病，它會妨礙你獲得安穩而持續的睡眠。將失眠定義為一週內至少3次，每次睡眠時間不超過6小時，每次30分鐘。失眠的常見症狀包括經常在半夜醒來，醒得太早，白天疲勞，易怒，抑鬱，緊張性頭痛和難以集中注意力。失眠的治療需要經過醫生的評估後才能決定。
警告
核桃是一種高度過敏的食物，會引發一些人的過敏性反應。如果你對堅果過敏，你應該避免食用核桃，因為嚴重的過敏反應會導致死亡。過敏反應的常見症狀包括呼吸急促、心率加快、噁心、嘔吐、蕁麻疹、濕疹、皮疹、鼻竇充血和麪部腫脹。
