葉酸在許多身體過程中是必不可少的。缺乏這種維生素不僅會減緩頭髮的生長，還會導致頭髮變白。雖然隨着年齡或基因的變化，白髮是無法逆轉的，但一旦葉酸水平提高，由於缺乏維生素而導致的白髮通常會恢復到正常的顏色。和醫生談談你的頭髮和維生素的問題。
葉酸缺乏的症狀
輕度缺乏葉酸或維生素B9並不少見，尤其是在服用某些藥物或有酗酒、腸易激綜合症或腹腔疾病的情況下。除了白髮，葉酸缺乏還會引起食慾不振、牙齦炎、舌頭髮炎、氣短、腹瀉、易怒和精神不振。它也可以導致某些類型的貧血，以及口腔和消化性潰瘍。
葉酸的重要性
葉酸與b族維生素複合物的其他8個成員共同作用，將你消耗的營養轉化為你身體的可用能量。它也有助於你的遺傳物質DNA和RNA的產生，這有助於細胞的分裂和生長，包括那些在你的毛囊中發現的細胞。這反過來又會促進頭髮的正常生長，並保持頭髮的整體健康。
來源和每日攝取量
成人葉酸的每日攝取量是400微克，而獲得這種維生素的最佳途徑是通過健康的飲食。維生素B9的良好來源包括深綠色綠葉蔬菜、蘆筍、蘿蔔、甜菜、啤酒酵母、根莖類蔬菜、全穀物、小麥胚芽、鮭魚和鱷梨，以及強化穀物和穀類。你也可以以補充劑的形式服用葉酸，單獨服用或服用複合維生素。然而，由於維生素B12缺乏可以被過多的B9所掩蓋，所以最好將所有的b族複合維生素一起服用以避免這種情況。
其他導致白髮的原因
如果你的白髮不是葉酸缺乏的結果，它可能是由其他因素引起的，如吸煙，某些疾病和藥物治療。然而，大多數白髮是年齡和遺傳的結果，在這種情況下，沒有任何營養或維生素補充劑會減少或阻止白髮。但是，如果你的頭髮突然或莫名其妙地變白了，或者你同時出現了其他症狀，那就去看醫生，找出頭髮變白的根本原因。
