許多因素都會導致脱髮，營養不良就是其中之一。在健康頭髮所必需的維生素中，維生素E在頭髮生長和保持中起着關鍵作用。在你的飲食中添加維生素E不太可能逆轉你的脱髮，但是和醫生談談攝入這種維生素的RDA(推薦的日攝食量)，這將加強你的頭髮，並可能鼓勵新的頭髮生長。
維生素E的功能
維生素E的主要功能是保護你的細胞免受有害自由基的傷害，它的作用是作為一種抗氧化劑。維生素E還能通過抵禦細菌和病毒來維持健康的免疫系統功能，使血管保持寬闊以防止凝血，促進細胞之間的許多相互作用。缺乏的症狀可能包括肌肉無力，視力受損和步態不穩;慢性缺乏會導致腎臟和肝臟出現問題。
維生素E與頭髮
細胞的完整性對健康的頭髮至關重要，維生素E可以穩定毛囊的細胞膜，從而促進頭髮的正常生長。由於自由基會損害你的毛細胞和你身體中的其他類型的細胞，你需要維生素E來幫助保護它們。這種維生素還與礦物質硒一起作用，防止對毛囊細胞的攻擊。飲食中維生素E和其他營養成分的缺乏會導致脱髮，醫生可以幫助你決定如何補救。
來源和RDA(推薦的日攝食量)
對於18歲以上的成年人，維生素E的RDA為22.4 IU或15 mg。你可以從食物中獲得維生素E，比如葵花籽油，堅果，種子，綠色蔬菜和一些強化早餐穀物，果汁和醬汁。雖然通過食物獲得維生素E的每日推薦攝入量是最好的，但你也可以服用維生素E補充劑，既可以服用複合維生素，也可以只服用維生素E藥片。但是，請記住，維生素e補充劑通常每片含有100到1000個國際單位，這比RDA要高得多。攝入高水平的維生素E會增加你出血的風險，醫療服務人員可以和你討論這些風險。
脱髮的其他原因
除維生素缺乏外，還有其他幾種導致脱髮的原因，包括某些藥物或藥物治療的副作用、激素變化、頭皮感染以及斑禿、拔毛癖和休止期脱髮等情況。如果你突然或過度脱髮，請尋求醫療幫助以確定原因，並遵循醫生對治療過程的建議，這將根據你脱髮的類型而有所不同。
