就像身體的任何其他部位一樣，髮根需要適當的營養，包括維生素，才能長出健康的髮絲。維生素缺乏會導致毛髮生長緩慢，甚至脱髮。然而，如果你沒有缺陷，很少有證據表明服用額外的維生素會促進頭髮生長。你可以使用維生素補充劑來增加體內毛髮生長維生素的量，但是你必須遵循每日國際單位劑量的建議，以避免過量。
生物素，也稱為維生素B7，對指甲和頭髮的生長至關重要。生物素缺乏會導致虛弱、脆弱的頭髮和脱髮。生物素補充劑能有效促進頭髮生長，儘管生物素缺乏，但是很少有證據表明過量攝入會促進頭髮生長。生物素的推薦日劑量為30IU。哺乳期婦女應增加攝入量至35IU。
維生素A是一種抗氧化劑，可以保護毛囊免受自由基的傷害。這些分子分解毛囊細胞，減少到達毛幹球的營養物質的量。這會導致頭髮乾枯，減緩毛髮生長速度。維生素A的日劑量男性為900國際單位，女性為700國際單位，孕婦為770國際單位，哺乳母親為1300國際單位。
生育酚
維生素E是保護毛囊免受自由基損傷的另一種抗氧化劑。它還能保持毛囊細胞膜的濕潤和彈性，讓頭髮充分生長。維生素E的推薦日劑量為22.4 IU。護理中的女性應該將維生素E的劑量增加到28.4 IU。
維生素B12也被稱為鈷胺素。它有助於紅細胞的生成，幫助身體將食物轉化為能量，並利用鐵、蛋白質和脂肪等營養物質。沒有維他命B12，頭髮就無法獲得生長所需的全部營養。維生素B12的每日推薦劑量為男性和非孕婦2.4 IU，孕婦2.6 IU，哺乳期婦女2.8 IU。
