B族維生素是硫胺素、核黃素、煙酸、全苯甲酸、維生素B6、生物素、葉酸和維生素B12。維生素C和B是水溶性的，這意味着你的身體會在尿液中排出過量的維生素。多種食物含有B族維生素或維生素C，但不太多的食物同時含有B族維生素和維生素C。
含有B族和C族維生素的食物
維生素C的天然來源包括新鮮水果和蔬菜。硫胺素、全景酸、維生素B6和葉酸也可以在綠色蔬菜中發現，如花椰菜、菠菜或芽甘藍，還有維生素C。新鮮水果，如橙子或香瓜，含有維生素C和硫胺素。維生素C和任何B族維生素都可以在強化穀物中找到。
文
富含維生素B和C的食物
2018-12-28 09:01:00
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