遵循健康和營養的飲食是健康和強壯頭髮背後的秘密。事實上，糟糕的飲食與脱髮有關。
2017年發表在《皮膚病學實踐與概念》上的一項研究報告稱，多種營養缺乏可能導致脱髮，其中可能包括蛋白質和多種維生素。營養缺乏可能是由遺傳疾病、醫療條件或飲食習慣引起的。
因此，解決脱髮的方法是遵循富含蛋白質、重要維生素和礦物質的健康飲食。這是頭髮健康生長的必要前提。
選擇富含維生素A、B、C和E、鐵、鋅、銅、鎂和硒的食物。事實上，如果你缺乏鐵、鋅或任何其他必需營養素，你的頭髮將會受到很大影響。
在飲食中包含各種水果、蔬菜和健康蛋白質是防止脱髮的最佳方法。改善頭髮健康的食物包括深色綠葉蔬菜(鐵和維生素C )、雞蛋(維生素D )、紅薯和胡蘿蔔(β-胡蘿蔔素)以及魚(ω- 3脂肪酸和鎂)。
為了增加營養，你也可以吃黑糖蜜。只需在一杯温牛奶或清水中混合2茶匙，每天喝一次。
