生物素，也稱為維生素B7或維生素H，是一種水溶性維生素，對最佳健康非常重要，尤其是對兒童和青少年。生物素是酶的前體，有助於將蛋白質、脂肪和碳水化合物分解成身體中可用的能量，對大多數人來説，作為營養補充劑可能是安全的。蛋黃、肝臟、胡蘿蔔和花生含有高水平的生物素，但是這些食物可能對兒童沒有吸引力，有些食物可能對含有生物素的食物過敏。在使用生物素補充劑之前，和兒科醫生溝通，確保它適合你的孩子。
缺乏
儘管生物素缺乏很少見，但它可能會造成潛在的嚴重副作用。馬里蘭大學醫學中心稱生物素缺乏會導致脱髮、皮膚乾燥、舌頭腫脹、眼睛乾燥、食慾不振、疲勞、失眠和抑鬱。生物素缺乏的幼兒和嬰兒會發展成一種叫做搖籃帽的疾病，或者脂溢性皮炎，包括有鱗狀頭皮。生物素補充劑可以糾正缺陷
糾正脱髮
生物素補充劑可以幫助糾正兒童和成人的脱髮。脱髮，或者禿頂，會影響幼兒，並且會導致頭部毛髮的失控脱落，並且會由於生物素缺乏而發生。為了治療兒童脱髮，生物素最好與礦物質、鋅和外用藥物丙酸氯倍他索一起使用，以幫助阻止脱髮並刺激受影響區域的毛髮生長。沒有醫生的監督，不要使用生物素補充劑。
加強手指甲和腳趾甲
生物素有助於保持手指和趾甲的結構完整性和整體健康。生物素缺乏會導致指甲變脆或開裂，這不僅會讓人痛苦，還會讓你的孩子更容易感染細菌和真菌。生物素可以幫助你的身體產生有助於指甲結構的蛋白質，使指甲更結實，更不易斷裂。
推薦
生物素的推薦攝入量可能因年齡、性別和身體狀況而異，只有醫生才能決定需要多少生物素。然而，青少年和成年人每天的推薦攝入量是30到100微克生物素。7至10歲的兒童需要大約30微克生物素，而4至6歲的兒童只需要25微克生物素。3歲以下的嬰兒每天應該攝入10到20微克。
