防脱的食物都有哪些呢?醫學研究表明，脱髮者應多吃一些富含蛋白質和某些微量元素的食物，將有助於保持你的頭皮健康、防止脱髮。這裏有一些食物，對防止脱髮有積極的作用。
魚、蛋和豆子
頭髮主要是由蛋白質，如果你想保持頭髮健康，應該多吃富含蛋白質的食物。然而，每天吃一塊牛排是不會幫你的。高脂肪飲食會導致睾酮水平升高，這會引起脱髮，所以牛排不在防脱食物之列。堅持精簡的蛋白質，如魚，雞、牛肝、啤酒酵母、低脂奶酪，雞蛋，杏仁，豆類，和酸奶。豆漿和豆腐也可添加到你的飲食，因為他們是高蛋白質低脂肪。
葡萄乾
鐵製造血紅蛋白，是血液的一部分，攜帶氧氣到你的身體的器官和組織中起着關鍵的作用。當你的血紅蛋白處於一個健康的水平時，氧氣就被適當地分散了。這意味着你的頭皮有一個良好的血液流動，這將刺激和促進頭髮的生長。記得，乾果（如葡萄乾）和櫻桃汁是富含鐵元素的。雞蛋，深綠色葉菜類蔬菜如羽衣甘藍和全麥穀物含鐵量也很高。維生素C提高了鐵的吸收，所以水果，如橙子，草莓和檸檬也應該在你的飲食中。
豆芽
如果你想促進頭髮的生長和防止脱髮，二氧化硅將需要加入到你的菜單上。身體使用二氧化硅來幫助它吸收維生素和礦物質；如果你不消耗二氧化硅，吃你的維生素可能不會有太大幫助。二氧化硅存在於豆芽和黃瓜表皮，紅色和綠色的辣椒，土豆。記住，當吃這些食物的時候，不要煮熟食用，營養價值流失。
